No、1

站中遠臺是為了先把力量放大。

No、2

不帶摩擦是為了先放鬆小臂，這樣就會很自然的蹬腿轉腰。

No、3

站右大角的意義是, 讓你能夠準確的把重心轉移跟轉腰的力量帶出來。注意練習時要由下往上、由右而左，擊打所打出弧度不能太過低平，拍形固定、腕部固定，不要壓拍，要用身體控球。若打不出斜線代表重心轉移跟轉腰做的還不夠準確。

No、4

不要怕球出臺或者弧度太高，不要有必須上臺的壓力，打的越高越遠越好。

No、5

使球吃透拍子，擊球時要打出響聲(打不出清脆撞板聲音就是不及格)，儘量把身體的力量釋放出來，一定要有用身體打球的感覺。感覺穩定之後，才可以逐步的加上摩擦。

No、6

建議力量先小後大，把動作做準確，身體擺動要等速，力量要均勻，不要瞬間加力。

No、7

做完此練習後，手臂會酸、肩膀會酸，都是屬於動作錯誤。動作正確的話，酸的應該是腿、腰、背。

No、8

這樣的發力訓練，不強調手的動作，也不必特別強調蹬腿，心裡要想著傳遞多少力量到腰、手，相對的蹬腿力量自然就會有多大。刻意蹬腿反而不自然，會導致動作不協調。

No、9

體會不到重心轉移的力量的話，可以嘗試把兩腳站開些，一定要比肩寬。(建議看看王勵勤在賽前練球時的站姿)。

No、10

練習時不要主動收臂，小臂可以適當的微調，但是不能發力。等發力都順暢了，最後再加上小臂發力收縮的動作。這樣練習中遠臺對攻，你就會發現，整個腿、腰、手的合力，力量不僅大而且穩定。