我有的時候也會失眠，明明其實很困了，閉著眼睛眼前一幕幕在過一遍，很難受。

失眠很多人因為生活或者學習的壓力過大，或者最近遇到比較煩心的事情，包括心理因素，環境因素，生活習慣，疾病因素，失眠了，我在睡覺之前通常會做什麼呢？

1.熱水澡

晚上有時我會洗個熱水澡，一天了空氣中會有很多灰塵，洗淨一天的汙濁，更能舒緩和放鬆肌膚的壓力，身體輕鬆了，內心的工作和生活的壓力就會舒緩一下，洗個熱水澡，身體溫度增進，可以幫助你更好的入睡。

2.熱牛奶

通常我會把牛奶放在熱水裡溫一下，喝下熱牛奶也會有助於睡眠。

3.聽音樂

聽催眠曲，舒緩的音樂，那種音樂邊說說教你做的催眠曲，渾身放鬆，一會就睡著了。

4.聽學習的素材

睡覺之前我會靜躺在床上 聽聽優秀人的分享，學習的用時，會讓自己內心安靜下來，聽完一遍差不多就有睏意了，關掉手機睡覺。

不知道我的這些方法對大家有沒有用，可以去嘗試一下。

睡覺是人之本能，之所以失眠是因為大腦的活動過於緊張和活躍，導致身體不能放鬆下來。

而這些頭腦的活動很難停止下來，比如任何一件事都有好的一面也有壞的一面，對於做不做這件事的抉擇，想做因為希望得到好的那一面，不想做是因為要避開不好的那一面。這樣會把人的思維留在左右搖擺的情景中，做與不做都不完美，這種二元對立導致大腦活動的過分活躍。

解決這個問題，可以試試以下的辦法：

1.停止對抗失眠，允許自己睡不著，這樣會放鬆一些。

2.多做身體的練習，比如瑜伽、游泳、跑步、按摩等等。這樣會把能量從頭部引到身體，可以讓頭腦放鬆。比如瑜伽就可以伸展身體的同時淨化意識。

3.頭部按摩會迅速讓大腦放鬆進入睡眠。

4. 平時多做冥想練習，讓自己能夠有意識地管理自己的思想和念頭，成為自己的思想的主人。而不是被無數的念頭轟炸而不能放鬆。

5.嚴重的需要醫藥的干預。

祝福大家好眠好夢。