我三個星期瘦了七斤，第一個星期瘦四斤，第二個和第三個星期一起瘦了三斤。主要是透過調節飲食，早餐固定兩個雞蛋和一杯牛奶，中餐主要吃的是雜糧飯和蔬菜，蔬菜是用水煮，儘量不要放油，也不要放鹽。晚餐一般吃的是水果和紅豆沙之類的。要經常吃玉米，紫薯之類纖維比較多的食物，便於排便減輕體重。減肥過程中全程不吃豬肉，頂多吃點牛肉或者魚肉之類的白肉。還要適當的結合散步、開合跳等一些簡單的運動，吃完飯後不能馬上睡覺或坐著，要走一走消化消化。

減肥是一件痛苦的事情，讓人終身難忘。我用一個月的時間成功減肥20斤。分享給你。一年之計在於春，一天之計在於晨。每天6點鐘我就起床，來一個40分鐘的慢跑。跑完在洗個澡。在吃飯方面，這一個月我就沒吃過肉，主要食譜如下：早飯一杯牛奶兩片面包。中午米飯適量，只吃素材或魚肉和雞肉。晚飯基本上是不吃的，實在餓了用蘋果，香蕉。晚上也是運動的好時機，來1小時的徒步行走，不要快，就像平常走路的樣子就可以。睡前泡腳是必備的。最重重要的是你要持之以恆，不要禁不起美食的誘惑，不要懶惰，要耐得住寂寞。

對於體重在正常值內的人來說，只要堅持運動，你就會擁有更健美的身材，更健康的體質。對於體重超標的人來說，這就需要好好的制訂一個減肥目標了。因為沒有什麼速成方法，可以使你短時間廋下來。注意控制飲食中的熱量和脂肪，多吃水果。每天堅持30分鐘以上的運動，要有耐心和恆心。貴在堅持下去。相信你會看到一個更健康快樂的自己。另外，每天一杯綠茶，也是有減肥效果的噢。

為了拍照上鏡頭好看點，一個禮拜瘦了五斤。

最直接的方式就是晚上不吃一點東西，一直餓著，實在餓到不行就喝點水。早點睡覺，或者看自己喜歡的電影、影片轉移注意力。餓幾天之後總感覺胃口會縮小。

一大早起來喝一大杯溫水，然後不管有沒有意都堅持蹲坑排毒，養成這個習慣後，不容易積累宿便和水腫。

晚上可以想好第二天最想吃到的早飯是什麼，獎勵自己早飯吃的好一點，保持堅持下去的動力。

中午會正常吃，儘量少油。

除中飯早飯外，其他時間段都不吃任何零食，餓了就喝水。