睡前洗熱水澡”中的“睡前”和“熱水”都是錯誤的概念，違背了人體的生理規律。《美國生物學雜誌》曾經刊登的一項研究結果指出，沐浴後的體溫變化會影響大腦褪黑素的分泌，從而影響入睡速度和睡眠質量。如果你習慣在晚上洗個熱水澡，至少要在睡前的2個小時完成。熱水澡到底該多熱？忙碌一天後，洗個熱水澡的確可以解乏，但其實，洗澡不是水越熱越好：冬天洗澡適宜的水溫為37℃到42℃，也就是比人體體溫高3℃即可。①水溫過高，心臟負荷大如果水溫太熱，使面板表面血管擴張，體表血流量驟增，心臟和大腦的血液供應減少，常有缺氧和昏倒的危險。高血壓、心臟病人因不正確地洗澡引起腦中風和心肌梗塞的事例也很多見。②水溫過高，面板水分流失過熱的水洗澡會使我們面板中的水分流失，容易導致面板出現紅腫、起皮等問題。

睡前熱水泡澡對消除疲勞、增加血液供血迴圈有好處，總體上是可取的。

但是每天泡澡對面板角質沒好處，皮下細胞分裂是60的週期來計算的，也就是說，正常情況下，60個小時洗澡一次是正常的合理的。夏天天天洗澡主要是為了除去汗液等清潔需要，與保養面板、保養身體沒有關係，所以夏季雖然應該天天洗澡，缺不適合天天泡澡。長期泡澡，加速皮下脂肪更新，使自己的表皮比較脆弱，免疫性較低。其次過多、頻繁的泡澡實際是加速了身體內迴圈水分的喪失，導致身體缺水。

所以，如果你想對身體有益健康，每天睡前熱水泡腳就可以。消除疲勞、增加供血迴圈有益睡眠效果也能保證。而夏季洗澡，速戰速決，洗掉汙垢就可以。