怎樣能夠改善睡眠不佳的狀態呢？其實想要改善睡眠不佳的狀態也沒有多難，只是需要養成一個比較好的飲食和生活習慣，要想有個好的睡眠，首先要先規避一下，影響睡眠的個因素，然後再採取一些有助於睡眠的措施，那麼促進好睡眠就能起到事半功倍的效果了。

那麼影響睡眠有哪些因素呢？

1.熬夜，我們所瞭解的熬夜基本上都是傷肝啊，上火啊等等問題，但是其實經常熬夜的人也會影響睡眠，睡眠質量也會降低。

2.太晚運動，過晚運動會使交感神經更加興奮，影響睡眠。

3.睡前喝水太多，最好在睡覺之前1-2小時喝水，臨睡前喝太多水也會影響睡眠。

4.運動量不夠，運動量可以幫助增強體質，使神經功能更健康，有助於幫助睡眠。

5.缺鈣，鈣能夠幫助促進神經系統的功能，缺鈣易導致神經系統痙攣，從而影響睡眠。

6.便秘，腸道的健康也會影響神經系統的健康，長期便秘的人，睡眠質量也會受到影響。

瞭解到影響睡眠的各種因素，我們就應該注意改善這些狀況：

1.養成早睡早起的好習慣。

2.多吃蔬菜以及粗細搭配，促進腸道健康。

3.均衡飲食，葷素搭配，可以幫助促進鈣的補充。

4.白天多喝水，晚上少喝水，睡前1-2小時以後儘量不喝水，但是老年人除外，可以半夜起夜的時候補充一些水分，避免血液濃縮，引發心腦血管疾病。

5.每天適量的運動，養成運動的習慣，運動可以幫助增強體質，促進神經系統健康以及維持一個健康的體重。

6.情緒穩定，情緒的大幅動的波動，也會影響睡眠，因此平時要注意合理的處理自己的清楚，減輕壓力。

失眠這個問題原因很多。

可以說非常多

舌尖紅嗎？

有沒有心慌，心悸，心跳加速。

有沒有口乾內熱便秘

淡淡的煩躁還是非常煩躁。

睡覺有沒有出汗？

至少要問這些問題

中藥用對症的話一般幾副藥就可以好。

我是中醫