目前接觸健身差不多4個月，以前對健身不太瞭解就隨便練練，現在想要認真的了關於肌肉的生長、走向以及該怎麼做出有質量的動作這些方面，還不知道該怎麼進行，希望有很好的推薦！
回覆列表
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1 # 瘋狂的大菠蘿丶
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2 # 俞導文旅遊
太複雜的健身書籍很多人看不懂，除非系統的學當教練可以，如果是個人健身的話建議看看《健與美》雜誌，時效性很強。
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3 # 外號周媽
首先推薦你看下《施瓦辛格健身全書》，裡面有對健身歷史/基礎/訓練動作/飲食/備賽等等方面的講解，對你會非常有幫助。
其次如果你想了解關於肌肉生長和走向以及訓練動作方面的書籍，可以看《運動解剖學》、《運動解剖學圖譜》。
後期也可以看看關於《運動膳食與營養》和《運動生物力學》等。
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4 # 桃子老師的瑜伽館
健身方面的書籍，建議一以下幾本：
1. 《硬派健身》
本書的優點在於，講的特別的通俗易懂，不需要你具備什麼專業知識，也能輕而易舉的讀懂。他會告訴你減肥過程中的誤區和常識，你為什麼減肥失敗？有氧運動推薦，都是根據一個問題為核心延伸的內容。
2. 《施瓦辛格健身全書》
包含健身健美的發展史、健身基礎知識、針對各個肌群的鍛鍊方法詳細介紹、關於營養飲食的介紹、部分是受傷的處理
如果說，只能選擇一個健身書籍，那毫無疑問一定是它
3. 《力量訓練基礎》
這本書主要就是詳細介紹了關於力量訓練的幾個動作。
深蹲
推舉
硬拉
臥推
有非常詳細的介紹，包含動作原理和具體動作。
注：此外，還想深入學習，可以參考《運動生理學》、《運動營養學》、《人體解刨學》等
我有四年的健身經歷。如果你是想找書的話，那我猜你應該是該開始接觸，想要一個能給你健身行為開頭的書。畢竟如果是專業的或者有過健身經驗的人，應該會直接問更加細節的問題。
所以，針對你剛開始接觸的情況，我建議你如果真的想從書本開始的話，就去買一本囚徒健身。這本書是國外一個健身大神曾經在監獄裡創造的一系列東西。從易到難。每一個都很仔細。適合於新手入門。最好的地方在於它是一本無器械健身，因為監獄裡是沒有器械的，全是徒手健身。這點對於一個剛開始接觸健身的新人肯定也是有用的，畢竟如果你已經辦過了健身卡。你應該不會在這裡問關於健身的書，你完全可以找個教練給定製健身計劃。
所以，我認為這本書是最適合你的。