人體儲存的脂肪只與攝入的熱量與消耗的熱量之間的關係有關，如攝入超過消耗則會變胖，如攝入少於消耗則會變瘦。

水雖然無熱量，但由於水很快會被胃排入小腸，因此多飲水並不能帶來持久的飽脹感繼而減少食物的攝入，且喝水對消化功能最直接的是可沖淡胃液、腸液繼而影響消化，以減肥為目的的多飲水往往會選擇餐前飲水以佔據胃部空間而少進食，但如前所述，這樣不但不能達到減少進食的目的，反而會影響消化，產生潛在的健康問題，因此不應單純只通過多喝水來減肥。然而，同樣需要注意的是減重期間應保持充足的水攝入，不可因喝水會導致體重增加而限制喝水。

減不減肥不知道，但是頂飽是真的，一天喝了十幾倍水的我一點都不餓~

不過就是總往廁所跑，效果的話應該是有點用的，就是不明顯

多喝水是非常有助於減肥的。

水可以維持人體正常生理功能的運作。促進和參與體內物質的代謝，有利於營養物質的消化和吸收。水既是體內運輸營養物質的載體，又是排洩代謝廢物的媒介，保持組織器官的形態，調節人體體溫是組織系統的溼潤劑。

水中並無無碳水化合物，蛋白質，脂肪等營養素，所以並不提供能量，喝水不會讓人長胖。對於減肥人群應該注意水分的補充。

減肥期間每天喝水1500毫升至1700毫升是比較合適的。白開水，茶水都是不錯的選擇。綠茶，烏龍茶，普洱茶對於減脂有很大的幫助。每天喝適量的黑咖啡有助於排除水腫，促進新陳代謝，運動前喝適量咖啡有助於促進脂肪燃燒，和提升運動效率。

採用量少，多次的方式是分配在一天的任何時間。每次飲水200毫升左右是比較合適的。

早晨空腹喝水可以降低血糖濃度，增加迴圈血容量。吃飯前喝水，可以增加飽腹感感，有效的減少食物的攝入，以便達到控制飲食攝入熱量的目的。餐後半小時喝水，有助於減少身體對於脂肪的吸收。

運動強度比較大的時候，

需要及時補充足夠的水分。晚間睡覺前喝一杯水，有利於預防夜間血液粘稠度增加。