你好！可以說我倆是一樣的，我比較喜歡做飯也喜歡吃，自己也控制不住，身高162.體重165，總買不到自己喜歡的衣服，前段時間想著這都秋天了，現在在不減肥到冬天更難減更買不到自己喜歡的衣服，想著想著就開始減肥計劃了，9月1號開始，一日三餐都記下來，早上吃一個雞蛋青菜面，多些青菜少些面，中午可以吃魚或瘦肉，素菜也要吃，不吃油大的食物，晚上素菜水果隨便吃點，半個月減了6斤，還在繼續努力，相信你也可以減下來的，我們一起加油！

說到減肥，很多人的“方案”就是節食，節食也算是減肥計劃中的一部分，但絕對不是首要選擇、也不是最重要的那部分，因為減肥事業個過程，為了“有很好的減肥效果”，這個過程我們可以採取的方式有很多，控制飲食加上合理運動，或許可以達到最好的效果。

減肥期間，可以吃東西，食慾使人體正常的慾望，怎麼可能完全控制呢，而且，過度控制食慾、過度節食，甚至會對身心健康造成影響，所以，控制飲食/節食要合理，千萬不要過度，什麼樣的節食算過度節食呢？比如減少每日三餐次數，只吃2頓甚至1頓；還有，完全不吃肉類，這也是不合理的。所以，這一點，要時刻記在心裡；

肚子餓了，自然就想亂吃東西，那麼，不讓肚子餓，自然就可以控制不亂吃東西了。方法很多：

1、飯前喝湯，有些人說喝水，也行吧，不過喝水似乎有點“不人道、太素”，反正原理都是一樣，透過液體佔據胃的空間，讓胃沒有其他多餘的空間來“裝”其他食物；但是記得，儘量是少油膩的菜湯最好。

2、吃飯時，多事蔬菜、水果，這類食物也是富含水分的（當然，也富含維生素），同樣也是提前“佔位”，讓你肚子在吃其他食物之前就感到“飽脹感”，對其他食物自然就沒有了食慾；

3、零食其實也可以，當然，要吃那些難以消化、難以“磨損”的低熱量、低卡路里的零食，比如豆類（這個還高蛋白）、爆米花也不錯（難以消化、飽腹時間更長）、膳食纖維類，比如燕麥，肉類裡面，魚是很不錯的選擇（同時富含omg-3脂肪酸、高蛋白）、牛肉也可以。