首先，身體明顯改善，體重略微增加，呼吸明顯順暢，另外有一點是我意想不到的：戒菸一個月後發現腳底掉皮症狀好了很多，兩個月後徹底好了！

其次，是心理上的改善。出去不用惦記著備煙備火，特別是出差的時候。整個人也更加自信，感覺像是恢復了自由身！

最後，身邊的人，基本上都是表示支援和認可，特別是那些菸民，其實我能感覺到他們內心的微妙變化！

另外，我想說明的是，我是徹底的“心戒”，看到別人在吸菸，內心沒有半點心癢的感覺！

1，忘記了自已是個會抽菸的人，感覺煙味難聞。

2，呼吸糸統清爽，咽喉口腔不發炎了，牙痛減少了。

3，體重合理增加，臉型不瘦了

4，家裡環境改善，無煙灰四散，煙味消失，衣被無煙洞了。

5，面板沒有那麼幹燥，滋潤些了。

6，出門一身輕，不再有往日的精心準備。

我今年49！煙齡30多年！2016年初開始戒菸，中間斷斷續續，實在饞的不行了就抽。什麼齷齪的事都幹過，買一盒煙，晚上抽一顆剩下扔樓下垃圾桶裡，早上又上垃圾桶裡掏…偷偷在兜裡放兩隻煙留著晚上饞的不行時候抽，後半夜一點起來到排油煙機底下剛點著，老婆就過來了…抽菸煙臭味做電梯時人家離得很遠…尊嚴，人格都沒了！甚至懷疑自己的人生意義了！但還是沒有放棄戒菸的念頭！到2017年十一終於難熬幾天徹底戒掉了！現在舒服的不要不要的…

本人39，戒菸一年了。戒菸前每天至少兩包煙，跑幾步氣管像燃燒了一樣，噁心乾嘔。戒菸後最大的感受就是身體好像年輕了10歲，沒事就健健身，感覺身體都輕了。但有一點，體重增加明顯，必須控制！這點是所有戒菸人都應該有的反應吧。如果不控制好飲食，體重會像火箭一樣往上串。

以前一天一包，打牌時候沒法統計，幾乎煙不離手。戒了到現在五六年了，聞到煙味就不舒服，嗓子難受，聞多了頭都昏昏沉沉的

六年以內，不要說戒菸成功！

……12年9月3號戒菸成功的人說！

我曾是一天兩三包煙的菸民，2013年一次性戒菸成功，以後一口都沒抽過，戒菸後，感到神清氣爽，吃菜有滋味了，也有食慾了！