01準備姿勢

面對球網，雙腳向前自然分開與肩同寬，雙膝微屈，腰部略向前，用非握拍手輕託拍頸，拍頭與下巴齊平，雙肘彎曲，將球拍舒適伸在前面，身體前傾，重心落在雙腳上。當判斷對方來球朝你的反拍方向飛來時，輕握拍頸的左手應該迅速幫助右手握拍變換為反拍握拍法。正拍若使用東方式的正拍握法或西方式握法，在打發票時應變化為相應的反拍握拍法，不然反拍是打不好的。雙手握拍的人，大多也需要變化握法。

02後襬引球

向左肩轉髖帶動右手向左後方擺動，左腳向左轉90度與底線平行，同時右腳向左前方上步，左肩對著球網，手腕繃緊、後伸，雙肩夾緊，右手拇指靠近左腿的上部。後襬時肘關節自然彎曲，下垂，重心移向後方的腳上。反拍的後襬動作應比正拍後襬更早地完成。單手反拍時，左手可輕託拍頸，伴隨著向左轉的協調動作；若是雙手反拍揮臂，需要更充分的轉體動作，右肩轉向左側的網柱。

03前揮擊球

從後襬進入向前揮動時應緊握球拍，手腕固定，右腳與網成45度角，轉動雙肩、軀幹和臀部，揮拍向球，反拍的擊球點應在身體的左側前方，擊球時球拍於右腳應在一條直線上。擊球瞬間，揮拍頭的揮動最快，對準來球把球打正，肘部應伸直，球拍與手齊平，雙眼盯住球。隨著身體重心從後腳移向前腳。反拍上旋球的擊球動作其拍頭軌跡是自上而下的。

04隨揮動作（跟進）

球擊出後，拍面平行於網的時間儘量長些，揮拍沿著球飛行的方向前送，球拍隨球向前的距離小於60釐米，重心前移，落在右腳，身體也隨著轉向球網，揮拍在右肩上方結束，拍頭指向上方（削擊球則不同），完成好隨揮動作有助於控制球的落點和方向。隨揮動作要比後襬動作大而充分，從而保證擊球動作的完整和穩定。隨揮跟進動作結束，身體轉向球網，迅速恢復原來的準備姿勢，準備下一次擊球。

首先，單反在到位擊球時要向球上步。在關閉式站位時，持拍手一側的腳，最好要跨過前後腳的中線，這樣，可以更方便向後轉髖轉肩的拉拍。因為這上半身扭轉的角度越充分，在擊球時轉回身體的作用力就越大，如同扭曲的彈簧鬆開後反彈一般，那肩膀帶動持拍手向前向上的力度就越大。人們常說的“用身體打網球”，這裡就是一種體現。而有些打單反的業餘玩家，常常連基本的關閉式站位都沒有做到，就只能光靠甩手臂揮拍了，那力度自然不大。

其次，單反擊球要將上半身的迴旋力，控制在往前往上的方向上，決不能矯枉過正。我們在開始向前揮拍時，非持拍手要放掉球拍，並落在原來位置，而持拍手依靠肩部迴轉力向前由低向高揮動球拍。單反拍面觸球后，肩膀的轉動應該馬上結束，隨揮動作是由持拍手臂的伸展來完成的。手臂要保持力量，感覺在向前上方送球。而與此同時，我們的非持拍手要向身體後面甩，用反作用力來抵消多餘的迴旋慣性，就像剎車—樣，讓身體儘量保持側向更長時間。而部分單反玩家，這時還繼續轉動肩膀，這樣就大大減少了球拍停留在擊球點上的時間，便很容易導致擊球失誤。

再次，還有些使單反的球友，總覺得自己擊球缺乏力量，用不上勁。這就要求我們在引拍時，要注意將球拍拍柄末端指向來球方向，擊球時讓拍頭如鞭子般揮出180度迎向來球，這樣能加快擊球速度。同時，隨揮要向右側橫越身體，要收緊肩胛骨，在高位結束。這樣，能讓你體會到一種打出力度的愉悅。