網球雙手反拍練習－準備動作

　當對手擊球時（網球拍接觸球的過程），判斷是反手位時就在分腿墊步的同時轉肩側身拉拍到反手擊球點前後，這時右肩轉到左腳軸線上；

網球雙手反拍練習－腳步調整

　跟據對方來球調整腳步（中間可加入碎步調整）移動向來球線路，來球落地前，你的左腳最好要踩穩，同時右肩壓好，來球太快就直接開放式擊球，來球不快就可以在踩穩外腳（右手是左腳）壓穩右肩後，向前跨出右腳（最好腳跟先著地）並向右腳移動重心，向前擊球；

網球雙手反拍練習－引拍擊球

　從準備動作引拍一定要在對方來球落地前開始，對方來球落地時，你的引拍也完成，這時拍柄底部對向來球，有句不太準的話叫球落地拍落位！球落地後向擊球點飛來的過程，就是你拍子頂向前擊球的過程，但很多業餘球員都是在對方來球落地時才開始引拍，而且還沒有提前轉肩側身的準備動作，而這點其實太太重要了！

網球雙手反拍練習－擊球線路

　我們很多業餘的雙反擊球線路都是從左向右的弧線擊球，拍頭很高（基本高於手腕），這是打平擊了，業餘的這樣打，很多腳上的力合不上去，基本是手臂的力，這樣不會有穩定可言。

　建議放底拍頭（底於手腕）由下向上，由後向前直線擊球，隨揮上肩，建議左手半西，這樣拍面多關閉點，打出的上旋就更強也不容易出底線，而且這樣的擊球線路，你的左跨更容易前頂，腳上的力就好合上去了。

網球雙手反拍練習－準備動作

　當對手擊球時（網球拍接觸球的過程），判斷是反手位時就在分腿墊步的同時轉肩側身拉拍到反手擊球點前後，這時右肩轉到左腳軸線上；

網球雙手反拍練習－腳步調整

　跟據對方來球調整腳步（中間可加入碎步調整）移動向來球線路，來球落地前，你的左腳最好要踩穩，同時右肩壓好，來球太快就直接開放式擊球，來球不快就可以在踩穩外腳（右手是左腳）壓穩右肩後，向前跨出右腳（最好腳跟先著地）並向右腳移動重心，向前擊球；

網球雙手反拍練習－引拍擊球

　從準備動作引拍一定要在對方來球落地前開始，對方來球落地時，你的引拍也完成，這時拍柄底部對向來球，有句不太準的話叫球落地拍落位！球落地後向擊球點飛來的過程，就是你拍子頂向前擊球的過程，但很多業餘球員都是在對方來球落地時才開始引拍，而且還沒有提前轉肩側身的準備動作，而這點其實太太重要了！

網球雙手反拍練習－擊球線路

　我們很多業餘的雙反擊球線路都是從左向右的弧線擊球，拍頭很高（基本高於手腕），這是打平擊了，業餘的這樣打，很多腳上的力合不上去，基本是手臂的力，這樣不會有穩定可言。

　建議放底拍頭（底於手腕）由下向上，由後向前直線擊球，隨揮上肩，建議左手半西，這樣拍面多關閉點，打出的上旋就更強也不容易出底線，而且這樣的擊球線路，你的左跨更容易前頂，腳上的力就好合上去了。