懷孕後很多準媽媽都被小腿抽筋困擾過，雖然小腿抽筋時間短，但是帶來疼痛觸感比較強烈，讓準媽媽苦不言堪，我還聽說過如果孕期準媽媽容易小腿抽筋，懷的是男寶寶，當然這是沒有科學依據的。

懷孕後腿抽筋的原因：

1.缺鈣

雖然缺鈣會引起腿抽筋，但是不是所有的腿抽筋都是由缺鈣引起的。

孕婦懷孕後，對鈣的需求量劇增，每日需要1200毫克的鈣，如果準媽媽在日常的飲食中維生素D的攝入量不足或者曬太陽不多，缺乏鈣就會引起腿抽筋。

2.體重增加

準媽媽懷孕後，由於體重的增加，孕婦的雙腿承受負擔加重，腿部處於疲勞狀態，所以也會腿抽筋。

3.疲勞

準媽媽如果久站或者久走，腿部活動量增大，腿部肌肉負擔增加，導致區域性酸性代謝產物堆積，從而引起雞肉痙攣。

4.寒冷

一般準媽媽白天受涼或者晚上被子沒有蓋住腳，受涼寒冷也會引起小腿抽筋。

5.不良睡姿

準媽媽長時間保持一個睡姿或者是被子壓住腿等原因，從而導致腿部壓力引起抽筋。

6.吃肉太多

準媽媽飲食不合理，吃太多肉，肉中富含豐富蛋白質，攝入過多影響碳水化合物代謝，導致酸性代謝物的堆積，引起電解質紊亂，也是腿抽筋的一個原因。

預防和處理小腿抽筋的方法：一旦發生抽筋，立即站在地面上蹬直患肢，或者坐著，將患肢蹬在牆上，蹬直；或請身邊的家人拉直患肢，總之就是使小腿蹬直、肌肉緊繃，再加上區域性按摩小腿，可以緩解抽筋。準媽媽合理調整飲食，多吃富含鈣的食物，如：牛奶、魚肉、孕婦奶粉、豆製品等，同時吃肉類時需要搭配蔬菜、水果、穀類等，避免飲食單一，必要時，可遵醫囑加服鈣劑或者維生素D。準媽媽多進行適當的戶外活動，接受Sunny的照射，保持心情舒暢。必須要注意避免腿部肌肉過度勞累，避免久站，不要穿高跟鞋，穿舒適的平低鞋。睡前可以洗熱水腳，促進血液迴圈。睡前可以讓準爸爸按摩雙腳或者雙腿，緩解疲勞。