你好，記憶力不好是一件非常讓人鬱悶的事，就比方說我剛剛吃了一份小龍蝦，轉眼看到串串就把剛剛吃過的小龍蝦忘了，這個很痛苦。所以，我覺得我們可以一起想想辦法提升記憶力。

首先，我們可以透過下面的一些訓練來提神記憶力

1 睡覺前回憶一遍今天的細節，如果你能老老實實的堅持一個月每天晚上都能做到，那麼，效果會讓你感覺到倍兒爽！

上床睡覺前，可以背靠整頭半躺著，也可以安安靜靜的坐在床頭。但是要確保自己在接下來的十分鐘到十五分鐘內保持清醒，然後，透過深呼吸來有意識的放鬆自己，接下來從你今天做過的最後一件事開始慢慢回憶，回憶最最具體的細節。

2 畫地圖鍛鍊記憶力，找一份街道地圖，選擇一個小區，以小區為中心畫上一個圈，然後圈內應該包含十來條街道。然後默默看地圖五分鐘，再然後閉上眼睛回憶剛剛看過的地圖中你所圈出來的部分，最後，在一張白紙上畫出剛剛你所圈出來的那部分地圖中所有的街道位置以及一些代表性的建築、商場等。

隨著後期記憶力慢慢增強，可以適當的擴大地圖的範圍。

除了上面兩個辦法，我們也可以透過做數學題、背誦一些經典文章等辦法來提高記憶力。也可以吃一些富含牛磺酸，DHA，鋅的食物來輔助記憶力的提升。

記憶力提高可以透過三“要”來提高的。

一要靠吃。多吃魚、蛋黃、核桃、香蕉、牛奶、大蒜、芝麻、南瓜、葵花子、海帶和燕麥等富含dha的食物，這些食物可以補腦健腦。

二要靠練。記憶力下降是人20歲以後都不能避免的生理現象，透過諸如jint全腦速讀記憶力訓練工具中內建的記憶訓練等方法也可以減緩的。經過一段時間的訓練後，會發現人的第一感會提高。

三要靠健。生命在於運動，健身有助於人預防疾病，科學家們還發現健身的另一個重要功能——防止記憶力衰退。科學家認為：很多因素可以促進大腦的自我更新，而鍛鍊身體就是其中的一個促進因素。如慢跑、散步等都是很好的運動方式。