你要老是問這個問題，肯定失眠。回答太多次這個問題。

當今社會，誘惑太多，容易晚睡，容易錯過最佳睡眠時間。

首先，得分辨是生理性，還是病理性。生理性好辦，透過運動，娛樂。等一些可以放鬆身心，讓身體產生疲勞的方式。來幫助睡眠。

其次，如果是病理性的，那就得去就醫問診了。切記不要隨便吃藥，是藥三分毒，容易吃出事。

在身體允許的範圍內，偶爾喝喝小酒，也有幫助身體恢復，緩解壓力，幫助睡眠的作用？

可以試著每天做一點重體力活，10分鐘也行。好好體會做重體力運動時呼吸的深度，也讓平時養成深呼吸的習慣。

深呼吸有利於充分擴充套件胸腹腔，有利於肝臟的活動，有利於肝臟的休息，就有利於進入深度睡眠。

失眠症的基本原因是頸椎病所引發，應該針對頸椎病採取有效措施，治癒頸椎病大多數失眠症可不治而愈。防治頸椎病方法推薦:1、每天吃構杞半兩(嚼服)，可強筋壯骨。2、使用小孩子拼接爬行墊反面朝上當床墊和枕頭，身體與床墊直接接觸。側睡朝向弱勢半身一側。3、全天候堅持抬頭仰視姿勢，儘量減少低頭時間。4、以弱勢半身承載體重為主。詳情上網查閱《力學療法》一書。

謝謝邀請。我不知道你是不是夜貓子，如果是的話請你改了這個不良習慣。我建議晚上不要吃刺激性食物和飲料，比如咖啡、濃茶、酒等等。多吃水果蔬菜，少吃夜宵，養成早睡早起的習慣，也許一開始不會有效果，我相信你堅持下去肯定會很快熟睡的。最重要一點，睡前別想太多，放闊心睡覺，祝你天天好夢

失眠你很多，頸椎病可以成失眠，五臟六腹各種疾病都可能造成失眠，經常用各種激素藥也可以造成失眠，更年期也可能造成失眠，情緒興奮激動和低落都能造成失眠等等。治療艾灸肚齊，神厥穴，用艾條灸每次一小時一根艾條。神厥穴通五臟六腹，還能補六腹之陽，艾條有，溫經散寒，疏通經脈，就能活血化瘀還到平衡髒腹作用，平肚齊直線後背合肚齊相對是命門穴，灸命門，能使命門裡原陽下際到腎水，腎水上際旰養肝木，上際到心臟腎水能控制心火而寧心，寧心才能安神等等。