自從生了孩子後，再也不能像十八九歲時那樣隨便吃隨便喝都不長肉了，很容易就胖，一胖怎麼都減不下來，再怎麼控制飲食加運動也只能保持體重不增長，但還是胖，減不下來，我還好點，我老公從我認識時的130幾斤胖到了現在的180多斤，肚腩大的像是要臨產的孕婦，而且他那麼胖還全身都是很結實的肉，不是那種鬆鬆垮垮的游泳圈，聽說這種肉更難減肥，老公上次檢查身體重度脂肪肝，醫生要求減肥，在我的強烈要求下我們現在少吃葷，炒菜也少放油，晚飯也少吃，才控制了體重往上增長，但現在我是126斤，他182斤，再怎麼都減不下來，聽說明星有個什麼體質減肥法，調理成那種體質怎麼吃都不長肉，想減肥也很快就能減下來，我估摸著應該是真的，有些人確實怎麼吃都不胖應該就是這種體質，但網上很多打著這種旗號加微訊號減肥的，感覺像是騙人的，那下面全是好評，評論內容看著都像刷的一樣假，也有可能是我的偏見，希望大家講講自己的真實有效減肥方法和建議，如果瞭解這種怎麼吃都不長肉的方法也希望能講講，美食對我還是很有吸引力的，也不能一直吃素不是。
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1 # 大麥小兜99
本人現在正在減肥，已經減掉30多斤了，目標是再減掉十斤。
關於減肥反彈的問題總結我之前失敗過無數次的經驗主要有兩點：一是之前採取極端的減肥方式是體重迅速下降（如節食），一旦恢復正常的作息之後就會反彈；還有一種就是減肥時也是制定了計劃，運動飲食也都規劃的比較合理，開始效果也挺明顯的，但是很多人在減肥過程中會遇到平臺期或者對於現階段的體重感到很滿意，於是就放棄了原來的計劃，甚至恢復了不好的作息習慣。
要想減肥成功後不再反彈很重要的一點就是減肥過程中不能急於求成，網上那些很火的什麼21天減肥法、蘋果斷食法，這種減肥方式可能見效會很快，但是減掉的大部分都是水分，最後不僅達不到變美的目的還會透支你的健康。而且人體是有自我保護機制的，當你長期處於飢餓狀態時，不僅日常的基礎代謝會降低，，一旦你開始進食，哪怕攝入很少的熱量，你身體都會將這些能量轉化成脂肪儲存起來，以此來為以後的“饑荒”屯糧。所以，易胖體質什麼的很有可能是自己作出來的。
其次就是哪怕你是很認真很科學的制定了減肥計劃並且嚴格執行，可是細胞是有“記憶”的，如果你堅持的時間不夠長的話，一旦你放棄減肥那就會恢復成原來的樣子。解決的方法就是堅持，哪怕你對現在的體重很滿意了也不要放縱自己，運動還是要做，飲食還是要控制，等你的身體記住現在的樣子那就很難反彈了，減肥才算真的成功。
關於“易胖體質”“易瘦體質”在很多人看來是天生的。我只能說基因的力量雖然很強大，但是並不是完全不可以改變的。就像我前面說的，細胞是有記憶的，它們能記住你胖的樣子，也能記住你瘦的樣子，堅持下去，給它足夠的時間，總有一天會變成你想要的樣子。
最後，關於題主問題描述中的少吃葷、少放油但是體重沒有變化這一現象，我的建議是這樣的：減肥有一個恆定的公式，即攝入的熱量小於消耗的熱量。只要滿足這個公式就一定會瘦，建議題主考慮一下平常每餐中的熱量。另外，是不是每餐中的碳水化合物的含量比較高？碳水化合物攝入過多時也會轉化成脂肪。