很簡單，管住嘴，邁開腿，只要你有毅力！最重要的是毅力，持之以恆!

我曾經從240斤減到155斤，保持了八年，但是結完婚就放寬了對自己得約束，現在體重又回來了

減肥要有持之以恆的堅強毅力，建議:1.養成科學健康飲食的飲食習慣，原則上飲食要清淡、少食多餐。2.科學運動，建議慢跑或快走。3.配合穴位按摩、針灸等方法，也會去的不錯的效果。總之，“管住嘴，邁開腿”

我先生個子不高，只有168，體重152斤，最突出的就是肚子，肚子好比懷孕7個月的樣子（毫不誇張），之前一直有脂肪肝。前幾年，幾乎每年都在嘗試不同的減肥辦法，他應酬比較多，免不了吃喝。這期間，有運動跑步減肥，沒能堅持下去，關鍵時間調整不過來；不吃米飯三個月，瘦了十斤，反彈了將近5斤；吃奶昔（就不便透露產品了）瘦了15斤左右，期間餓的半死，兩個月後反彈。

就這樣在減肥道路上坎坎坷坷，已經失去信心了，有旁人再跟他講減肥，他都給罵回去。

年前我參加一次同學聚會，碰到一個老同學，我知道她之前很胖，意外的是，現在身材非常好，氣色也好。問詢得知，她用低碳水化合物方法瘦下來，並且將近半年時間，正常飲食，沒有反彈。她友情推薦，讓我給先生試試，說保證效果非常好。

我抱著試試的心態回去跟他講，他並不願意，說已經不再相信這些東西了，我苦口婆心勸解，說最後一次，沒用的話，以後都不叫他減。

於是我開始了兩個月的陪伴，每天按時準備他的飲食，一日三餐我親力親為，這種減肥方式，就是透過飲食調理，減掉身體多餘的脂肪，五六天的時候，肚子就已經明顯開始小了，他很欣喜，充滿了信心，因為每天三餐，都是吃的飽飽的，既吃的飽，還能瘦，他很容易堅持，偶爾在外應酬也不影響，照樣吃。兩個月減掉24斤，身體沒有脂肪堆積，整個人都輕鬆了，而且減完面板沒有鬆弛，因為飲食當中加了精準量的蛋白質。如此完美的減肥方案，讓我先生成功甩掉了跟隨多年的啤酒肚，值得跟大家分享！

不論男女，擁有好的身材，才更有自信心！