當然可以增強體質，但是泰拳本身訓練還是挺枯燥，它不像我們中華武術一樣，套路多，訓練花樣多比較豐富多彩。練習泰拳只要能堅持住那收穫就更多了！下面我說一下我訓練泰拳的流程你可以參考下，每天早上和晚上各三個小時共六個小時訓練內容是一樣的。

先計時跑5000米，跳繩15分鐘，踢沙袋左右各50腿，活動各關節其實是休息會，之後是空擊、打靶、反應或實戰！如果有比賽就加倍訓練量！一個字累、兩個字很累、三個字非常累！！！不過效果很好。一年基本不感冒，我再說一下泰拳的好處:

1、練習泰拳可以量增強肌肉爆發力、耐力，使您的身體各項機能變得更加強大；2、由於泰拳運動運用腰腹腿等大肌肉群的動作非常多，與其他運動相比可以更加快速的燃燒掉身體多餘的脂肪，可以讓你“胖子變成瘦子、瘦子變成胖子”；3、泰拳可以提高您肢體的柔韌性、靈活性，可以使您遠理頸椎病、肩周炎及腰椎間盤等因久坐產生的身體問題；4、泰拳不但要較技、較力，還要鬥智鬥勇，同時還要有隨機應變的快速反應能力，長期從事泰拳訓練，可使人頭腦時刻保持清醒，思維敏捷，應變能力強；

泰拳被稱為”貴族”藝術不是沒道理的！所以不要說增強體質了，更是防身自衛居家旅行必備之“產品”哈哈！

學習泰拳可以增強體質。

泰拳聽聞都是競技較兇狠，其實也是可以作為鍛鍊身的手段之一，現代泰拳也是借鑑了大量的現代體育學概念，不僅注重技術的訓練，也是很注重體適能，特別很多拳館招收學員，其實也是為會員提供一種服務。

泰拳一般的訓練流程大綱是；

1、熱身（跑步、跳繩、遊戲等）；

2、柔韌拉伸（全身關節舒展柔韌練習）；

3、空擊（練習技術的協調性、動作組合等）；

4、沙袋（技術運動沙袋重擊訓練）；

5、打靶（反應力、距離感、時機把握等）；

6、對練（模擬實戰反應訓練：拳法反應訓練、腿法提膝格擋硬度反應訓練、泰拳綜合技術訓練）；

7、整體素質訓練（仰臥起坐、俯臥撐、引體向上、衝刺等）

以上的訓練基本上因人而異，變化或是調整，但基本都差不多。這個大綱和所有體育健身的流程是差不多的。

記得剛上大學時身高174，體重才100斤，可以說體弱多病，感冒是常有的事。那時看了一部電影叫拳霸，感覺被主角的精彩打鬥深深地震撼了，我也想有那樣的體魄，那樣的身手，於是我第二天就去參加了學校的泰拳社團。經過三年多的鍛鍊和泰拳練習，大學畢業時我體重142斤，一身的肌肉，幾乎不太感冒，冬天睡草蓆洗冷水澡，總之身體比以前強壯多了，性格也開朗起來，充滿了自信。總之我覺得泰拳不僅可以防身，更是一項增強體質的運動方式，很值得去堅持。