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1 # PFOL原始美食與生活
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2 # 大家互分享
進行人體各方面的保健排毒：比如先睜眼、揉眼保健保證視力清晰、緩慢起床上廁所排便（請大家記住：糞便毒素是萬病之源，人體健康的罪魁禍首），再洗涑、喝水等。
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3 # 飛哥義診萬里行
起床第一件事，先把早餐吃好了。俗話說，早餐是金。餓了一晚上，在腸胃裡的食物早就代謝掉了，而且已經透支了四肢，內臟的營養。長期早餐吃的不好，容易引發營養不良，等到午餐早餐一起吃，熱量又消耗不完，容易造成肥胖。
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4 # 金蘋果在銀網子裡
早晨醒來之後空腹喝一杯水，能夠給人帶來一定的保健成效，只需空腹喝200毫升左右即可，喝水時要小口小口的喝，千萬不能過快，否則會使血壓下降，引起噁心以及頭痛等現象。
空腹喝水時能夠把胃酸推下去，稀釋了胃酸，削減了對胃壁所帶來的危害，同時也能夠緩解胃消化不良以及胃痛。
一天的食物抵達胃腸道里面，在晚上休憩時身體會自我修復，修復過程中把身體裡面的毒素堆積在胃腸道里，早晨醒來的時分空腹狀況下喝一杯水，能夠把毒素快速的排出體外，喝水也能夠讓身體新生新的肌肉細胞以及血細胞。
早晨空腹喝水能夠把體內的毒素排出體外，行進了消化功用，充分利用食物中的營養物質，削減了人們吃飯的慾望。還有早晨醒來之後，喝水具有稀釋血液，下降血液粘稠度的成效，促進了血液迴圈，防止心血管疾病的發生，讓大腦快速地處於清醒狀況。
晚上睡覺的時候人體會消耗水分，等到第二天早晨起床之後，身體會處於缺水狀況，此刻喝水能夠補償身體所需求的水分，空腹喝水也可以提高新陳代謝的速度，當代謝速率提高了，就能夠改善消化系統功用。
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5 # 親吻泥土的芳香
然後就是上廁所，接著洗漱。洗漱完畢，喝一杯溫開水，因為睡一晚上了，血液相對粘稠，喝一杯溫開水可以稀釋血液，加速身體的新陳代謝，吃早飯也有胃口。
早上必須吃早飯，以稀飯為主，儘量少吃油膩的東西，然後開始一天的生活。
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6 # 龍清平
朋友好！我們又迎來了新的一天，一年之計在於春，一天之計在於晨。清晨的空氣最新鮮，第一縷Sunny最迷人。為了擁抱自然萬物甦醒，你看，小草串串珍珠，山花晶瑩剔透。好像正在等待人們的到來一起分享大自然美麗。花草亦是如此，何況靈性勤快的人們。讓我們迎接朝霞，奔跑在田野上，慢步在林蔭下，共享美好時光。不負時代的賦予、感謝上帝的恩惠。
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7 # 超媽的退休生活
早上起床第一件事，漱口洗臉，然後再喝水。
因為睡了一晚，嘴裡口氣不好，所以，第一件事就是漱口洗臉。這樣清除異味，提醒精神。
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8 # 行走在刀劍上的俠客
早上起來第一件事是眨眼睛，因為眼睛是人體最脆弱的部門，很少運動到。要想你的眼睛比別人好，比別人亮，早上起來就先練眨眼睛，轉動眼球，讓眼睛先運動，它對我們身體健康影響也非常大！沒有一雙好的眼睛，你看這美麗的世界都不方便，所以保護好眼睛，從早上第一件事做起！個人經驗，只供參考。謝謝！！
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早起必做的十件健康事兒！
1.把鬧鐘設定成大自然的聲音，比如流水聲、鳥兒輕柔的叫聲使緊張的情緒得以緩解。
2.早餐要吃熱的，每天早上留有15到20分鐘坐在餐桌前吃飯的時間，不要邊走邊吃。
3.養成排便生物鐘，如果大便長期滯留腸道，很容易使各種毒素被腸道反覆吸收，影響健康。
4.喝一杯起床水，補充水分，預防便秘，調節腸胃，使大腦清醒。
5.在穿衣鏡前擺個自信的姿勢。
6.在吃早飯或者喝水的間隙，不妨瀏覽一下新聞，收穫喜歡閱讀的內容，從中獲得好心情。
7.醒後搓搓臉，早上醒來後不要急於起身，可以先在床上活動四肢和頭部，搓搓臉。
8.早起做點家務活，去陽臺上澆花，掃地都是不錯的選擇。
9.上班上學路上欣賞花草，可以舒緩心情。
10.上班上學後跟同事，同學聊聊天，交談一下彼此的空閒生活狀態。