之前有人提問“如何安慰一位患有雙向情感障礙和重度抑鬱症的朋友?”

我是這樣回答的：

——以下是原回答——

作為雙相障礙患者，一般都不接受安慰，因為他需要的不是安慰。他需要的也不是所謂“理解”。正如那句話“幸福的家庭都一樣，不幸的家庭各有各的不幸“，不同心理障礙患者的障礙不一樣，沒有人能準確理解他，除了他自己。

藥物對於重度患者來說是最有效用的，相對心理輔導而言。但是用藥劑量最好服從醫生的指示，劑量從少到多，應該有個節奏的。如果病症嚴重，一般醫生會要求適量增大用藥劑量的。所謂的病症惡化，多體現為情緒方面，作為患者的朋友和家人，你應當知道情緒是心理的外顯，情緒的變化幅度增大可能是病症的惡化，這種情況下萬勿諱疾忌醫。

其實雙相障礙患者對於朋友和家人的需要主要有兩點：一是不苛責，二是適時的陪伴。

現在中國人對精神類疾病的接納和包容度越來越強，但是仍有不少人將心理、精神類疾病用那個帶有攻擊辱罵意義的貶義詞“神經病”概括。對於雙相障礙患者，尤其是抑鬱程度較重者，並非是個人性格與心理軟弱導致的病症，還有他的思維及意志無法控制的生理性因素在起作用，這也是用藥的原因所在。但是，患者常常會認為患病的根源在於自己不能主導自己的情緒，給生活和工作帶來負面影響，甚至影響身邊人，因而對於各種後果會產生自責，這種自責無疑只會加重病患的心理負擔，而負面情緒的持續、沉積只會妨礙病情的好轉。如果患者身邊的家人和朋友能給予理解，對他的求醫問藥作出支援，而不是質疑他的思維邏輯或性格，將會讓他心理輕鬆很多，主動改變與控制自己的意願也會得到強化。

就陪伴而言，雙相障礙患者並不需要每時每刻的陪伴，過多的陪伴會提醒他的“躁狂因子”出來肆虐，他需要正常的工作和生活。當他需要獨自處理一些事，或獨自應對自己的內心時，請放心讓他安靜片刻。雙相障礙患者並非心智不全，他會對自己的病因病症及如何自愈有很深的思考，相信我，只要他還是那個不放棄承擔社會責任的人，他會努力讓理性來將自己從負面情緒的沼譚中拉扯出來的。如果他用盡力氣了還是做不到，而你又是那個值得信賴的人，他會向你發出求救訊號的，當你如救命稻草一般，這時，請你提供適時的陪伴。

——————————————

單純抑鬱症和雙相還不太相同。不過抑鬱時刻情緒的消沉是相類的。你如果身邊有患抑鬱症的朋友或親人，建議把他當成普通病人對待。我指的是普通病人，不是絕症病人。舉個栗子，對待一個手受傷的人一樣，不能讓ta乾重活，但是走路散步是可以允許甚至鼓勵的。

作為同病人，感謝題主對你的朋友親人做出的關心。

如果覺得後面的文章長，看下面這一段也可以：

各種負面情緒都很正常，沒有“症”，別陷進去就是了。比如，焦慮、抑鬱等負面情緒是每個人都會有的正常情緒，就像呼吸一樣，只要活著就離不開。每個人都會今天開心，明天抑鬱，後天開心，不是一成不變的。焦慮、抑鬱很正常，但不是症。我們把正常的負面情緒當成病去解決本身就是最大的問題。我們只要活著，就不可能解決掉，否則越解決問題越多，並惡性迴圈下去。今天不終止，明天還會更痛苦。唯有不把它當成問題，而是放下這個所謂問題，更不去解決它，就會自然恢復正常人。心情是可變的，今天情緒低落，明天就完全可以很開心，不要把自己固化束縛住。

處於負面情緒的人，容易陷入無休止的想個不停過程，越陷越深，無法自拔。導致腦力下降，慢慢地腦力失去控制，甚至出現一些幻覺。這都很正常，能量一旦恢復自然好了。

有負面情緒很正常，每個人都有，不是病，也不是症。你今天難受，明天就完全可以很開心，沒有誰的情緒是不變的。人情緒低落時會產生各種絕望想法，不理它，那些想法無論多真實都不是真的，一旦情緒好了，那些想法就馬上不見了。你現在需要做的是不理會一切難受，不理會一切身心症狀，別給自己胡思亂想的時間，專心投入做你當下最開心、最興奮、最應該做的事，從小事做起，從身邊事開始做起，做著做著你就慢慢明白是怎麼回事了，堅持做下去，就能徹底走出來，迎來燦爛輝煌Sunny。記住，做而不想，無往不勝！心理問題人最大問題時胡思亂想，光想不做，自己嚇自己，不想很快就好了。問別人沒有答案，想也沒有答案，只有做了才知道結果！

對於一個正常人，要想擺脫各種負面情緒和想法，必須放下內心的各種執著，就是我們腦子裡擔心、害怕、恐懼、怨恨等的那些想法，它是我們所有負面情緒和各種奇怪軀體症狀的總根源。如果根除了，枝葉自然就不見了。那麼，如何放下呢？過去的已經過去，我們必須接納現在的結果。也不要執著未來非要達到某一個確定結果，無論結果好壞都能接受，現在盡力就好。在這個過程中，也許你很快就能體悟到心理疾病其實並不存在，那你就徹底好了。

還有一點必須強調，必須認識到我們現在的所有痛苦完全是自己的內心錯誤造成，千萬不要在外面找原因。如果認識不到這一點，療愈就不可能發生。認識到自己的錯誤，就要知錯改錯。千萬不要把自己當成受害者。無論外在原因看起來多麼合理都是表象，今天的結果真的是我們自己過去所創造的，我們必須坦然接受。這時，只要我們現在開始改變言行，我們的未來就已經改變。如果覺得改變自己很難，不要著急，那就請從一點一滴做起，方向沒有錯，堅持下去就好了。

很多人道理都明白，就是走出出來，因為缺乏決心和毅力。堅信方向不錯，方法是對的，也是唯一的，關鍵在於堅持。剛開始出現反覆和拉扯都是正常的，在最難的時候也要咬著牙堅持再堅持，最終將會迎來勝利的曙光！

記住，別無選擇，這是唯一之路，否則無論今天再痛苦，明天還會痛苦。千萬不要放棄生命，那只是更加無盡痛苦的開始！

抑鬱症、焦慮症、強迫症、雙相情感障礙、恐懼症以及精神分裂等所有心理、精神疾病的真相與解決之道

心理和精神問題是當前非常嚴重的一個社會現象，尤其是在孩子中也越來越多，實在讓人痛心疾首。由於不明真相和解決之道，多少人沉浸在別人無法想象的內心痛苦和絕望當中，甚至想放棄生命。也造成無數家庭瀕臨崩潰。我作為一個從二十多年心理痛苦中走出來的人，發自內心地想幫到更多和曾經的我一樣痛苦的朋友。

首先，我想要告訴大家，選擇結束生命是一個極其錯誤的選擇。結束生命並不是痛苦的結束，而恰恰是另一個沒有盡頭的更加無數倍痛苦的開始。生命永遠不會結束，每一段生命都有它的意義。

其次，我想告訴大家，所有心理和精神疾病，無論什麼型別，無論自認為多麼嚴重，無論身心症狀多麼複雜，都不過僅僅是一種外在表現而已，也就是說僅僅是症狀，是結果，但並無實質病變。這些心理和精神疾病為什麼難治癒？是因為我們大多數當事人並沒有真正搞清楚心理和精神疾病的本質、真相和根源。如果找到了心理和精神疾病的根源，無論問題輕重，無論情況多麼複雜而又與眾不同，任何問題自然都會迎刃而解。所有心理和精神疾病本質上是一樣的，只是不同的人的情緒、軀體症狀表現不同而已。由於症狀可謂千奇百怪，人人不同，也就有了不同的病名，但痊癒的過程和途徑是完全一樣的。而且，無論你認為你的情況多嚴重、多複雜、多特殊、多絕望，都一定可以徹底走出來，因為根本沒有所謂的病，也沒有所謂的症。

那麼，心理和精神疾病的根源是什麼呢？

心理和精神疾病首先表現為各種負面情緒，比如傲慢、刻薄、憤怒、仇恨、冷漠、痛悔、恐懼、焦慮、渴求、憂傷、無助、吝嗇、貪婪、發火、怨恨、絕望、報復、自責等。這些負面情緒本來是所有人都有的正常情緒，就像呼吸一樣。倘若能像正常人一樣，不去理會它，讓它們自然過去，也就不會產生心理和精神疾病了。可是我們卻把它們當作一個問題去解決。本來就沒有問題，因非要解決它反而產生了問題，並惡性迴圈下去，越陷越深。這些情緒又怎麼可能解決掉呢？這本是人之常情啊。如果我們去關注它或解決它，只會產生更多的問題，這就是心理和精神疾病越解決越嚴重的原因，因為這是南轅北轍，方向反了，根本就不需要解決。只要我們不去關注它，解決它，隨著時間它就很快自然消失了。如果非要去解決的話，除非把生命解決掉才能沒有負面情緒。這也就是很多人越解決越嚴重，直至絕望，甚至最終選擇走向絕路的原因。

一般的人遇到負面情緒很快就放下了，但我們不行，非要解決它，哪怕魚死網破，結果越來越嚴重。殊不知，不去解決問題，轉而放下問題就解決了。根本沒有什麼需要解決的，根本沒有什麼心理和精神疾病。這些壓根就不需要管的問題在我們把它當成一個問題去解決的過程中產生了所謂的各種心理和精神疾病。

情緒和身體是相關的，負面情緒也會引起一些生理和軀體的變化，也就是所謂的各種檢測結果和軀體症狀。其實，這些變化只是負面情緒引起的生理變化，並無實質病變。如果負面情緒消失了，這些軀體症狀也會很快隨之消失。

當然，我說過，這些負面情緒和軀體症狀只是症狀而已，並非根源。要想療愈心理和精神疾病，減少負面情緒發生，必須從根源入手。那麼，根源又是什麼呢？

根源在於我們的內心，在與錯誤的思維模式和思想觀念，在於我們非要執著於某一個東西。其實，任何人和事都具有兩面性，我們卻總是執著於某一面，執著於非要得到某一個人、物、結果或目標，如果是別的結果就接受不了。比如一些孩子，非要考到某一個成績，非要得到別人的評價和認可。得不到時會痛苦，得到了又怕失去，各種擔憂、害怕、恐懼。

有的人後悔過去，可後悔有什麼用呢？過去的事情已經過去了。

有的人特別怨恨別人過去對自己的傷害，可傷害已經造成，冤冤相報何時了？別人只是傷害我們一時，之後一直傷害我們的是自己，何苦自己與自己過不去呢？

有的人事因為自卑。其實，我們每一個人都是獨一無二的，也都有自己的長處。如果世界上每個人都一樣，那這個世界還有什麼意思呢？每個人都有自己的特點，並沒有好與壞。

有的人抱怨父母沒給自己帶來好的條件，可古今中外世界上出身卑微的偉人也比比皆是，我們必須學會接受現實。

有的人認為只要有錢了就會好了。但是，實際上有錢人抑鬱的多的是，沒錢人快樂的也多的很。快不快樂取決於自己。人的慾望時無窮的，如果思想觀念不變，即便有了錢，還有會其它更大的新問題等著我們。

有的人認為只要換個環境就會好了。也許，換個新環境會帶來暫時的緩解，但由於沒有內心觀念的改變，同樣還會遇到新的問題。

有的人是因為身體得了難治的病。其實身體上的疾病和心理疾病也是一樣的，就和發燒一樣，是人體的自我保護，提醒我們內心錯了，都只是症狀而已。如果我們改變了錯誤的內心，疾病也就完成了使命，離我們而去。

有的人把心理和精神疾病歸結於原生家庭。如果相信這個理論，那隻會讓人絕望。不幸家庭出身的偉人很多，幸福家庭的問題孩子也不少，所有人都有痛苦和快樂的時候，而家庭是不變的。其實，是因為一個家庭的成員容易形成類似的錯誤的信念系統和思維模式。

有的人把心理和精神疾病歸結於遺傳，可是誰生下來就有心理疾病？得病之前算什麼？壓根就沒有焦慮症，遺傳什麼呢？其其實這也是因為一個家庭的成員容易形成類似的錯誤的信念系統和思維模式。

總之，原因看似各種各樣，但都可歸結於執著於某有個東西，總事有東西放不下。所以，只要放下了，就什麼都好了。

有人說，我不知道我的原因，我是莫名奇妙得的。那怎麼可能？你仔細想想，你的的所有負面情緒一定是和某個東西在掛鉤，那就是我們的執著。我們腦子裡不停的想的東西就是我們的執著。

有的孩子很小就得了心理問題，這也是和執著有關，這個執著很可能與家長教育理念或孩子所處社會關係影響有關，通過耳濡目染，孩子很小就形成了了一些錯誤觀念，讓孩子有學習壓力，或讓孩子產生自卑、攀比等心理。其實有時家長都不瞭解自己孩子在想什麼。

任何痛苦背後一定都有一個執著或慾望，放下執著是解決任何問題的唯一之道。

由於錯誤的內心，帶來負面情緒，進而帶來各種身體變化。心是因，身是果，千萬不可本末倒置。

我們要改變內心，不要過於追求物質，不要瀏覽不良網站，不要只知道索取而不知道人生的意義是奉獻。奉獻才是快樂之道。

很多家長不但自己觀念錯誤，還把這些錯誤觀念強加給孩子，自己把孩子害了還怨天尤人，還埋怨孩子。

所有的慾望和負面情緒都是負面能量，都會不斷糾纏與放大，惡性迴圈，最終正向能量越來越少，最後甚至發展到以負面能量為榮，以正向能量為恥而毫不自知，這能不帶來痛苦嗎？這不就是現在社會的普遍現象嗎？為什麼大多數人活得很痛苦？這就是總根源。只是每個人的表現不一樣，有的人身體得病，有人心理得病，有人遭受挫折或災難等等。

一旦得了所謂心理疾病，我們就開始怨天尤人，就認為自己倒黴，就認為上天不公，都不認為是自己的原因，而把原因歸罪於遺傳、家庭、環境、貧窮、疾病等，逃避責任，讓心理和精神疾病來替自己承擔責任。不知錯改錯，又怎麼能好呢？當然，這不是故意的，是沒有認識到而已。我們在渾然不知中給自己戴上了心理和精神疾病的枷鎖，並在痛苦中越陷越深。

其實，上天是最公平的。每個人做的錯事，都必須要自己承擔。如果不願意承擔，就得一直揹著。我們很多人都選擇了逃避責任，但怎麼可能逃避得了呢？

有人去找心理諮詢師傾述。傾述雖有暫時緩解，但因為並沒有去改變內心，也不能徹底解決問題。

有人希望靠藥物來解決。內心的問題，藥物治標不治本。

言歸正傳，明白了這些所謂心理和精神問題的本質和真相，所有所謂心理和精神問題自然都會迎刃而解。因為實際上它本身並不存在，當然也就沒什麼要解決的。如果我們一開始有點人人都有的負面情緒不去管它，不要當成一個根本不存在的問題非要去解決，就不會製造出很多真實的身心問題，更不會不斷惡性迴圈下去，直至身心無力而絕望。

如何解決呢，首先不要管看起看來無論怎樣嚴重和無法忍受、解決的一切身心痛苦症狀，找到它們背後的錯誤執著，努力把它放下就可以了，這樣所有身心痛苦都會消失，人將獲得重生，灰暗的天空重新陽關燦爛，人生充滿希望、幸福、快樂！

有人說，心理和精神疾病怎麼會不存在呢？我們內心煎熬的痛苦多麼真實，我們現實面臨的問題實實在在，我們就是睡不著覺，我們身上的症狀和疾病也是真實的，我的人生就是看不到任何希望等等不一而足，這些痛苦就是明明存在啊？說不存在不是自欺欺人嗎？

是的，對我們來說，一切都是那麼真實。我想說的是，這些所謂真實情況都只是結果而已，並非原因，也只是表面現象，並非本質。它們並非一成不變。我們要解決這些所有問題，都必須從根源上入手。大家無論通過心理諮詢還是藥物治療，都是在用現象解決現象，用問題解決問題。不但解決不了問題，還會不斷加重問題。

所有的心理和精神問題，無論什麼樣的負面情緒，都會表現為自己無法控制自己的頭腦思維，想個不停，吃不下，睡不著，身心疲憊，就想去想明白，結果越想越多，惡性迴圈，無法控制，直至崩潰。這是因為在這個過程中我們的能量會逐漸被耗盡，就越來越失去了對自己思維的控制能力，最後甚至連自己的生命都打算放棄。這是無論出現任何絕望的念頭和想法，無論多麼真實，包括所有的身心痛苦和外在障礙都是低能量狀態的幻象，並不是真的。在那種能量狀態下，就是一個芝麻都變作一座大山把自己壓垮。

這種情況下，唯有提升能量才能改變。這個能量，不光是吃飯和休息，更重要的是停止負面能量（負面思維）的侵蝕，不斷提升正向能量。就是要必須打破惡性迴圈，停止思考（我們是永遠想不完，也永遠想不出結果的），並轉向正向思維，積聚正向能量。有了正向能量，就有力量掌控自己的思維，掌控自己生命的一切。有了正向能量，過去那些困擾我們的問題也就由西瓜變成了芝麻。

那麼，如何停止頭腦思維呢？有人說我們就是控制不住想啊！其實，控制不了頭腦就是因為負能量（表現為所有負面情緒）太強大了，我們被負能量所控制了。由於不同人負能量所表現的負面情緒不一樣，軀體症狀更是千奇百怪，也就有了各種所謂心理和精神問題的病名，其實本質上都是一樣的。

只要抓住了本質，所有所謂心理和精神問題自然就不存在了，也根本就不需要去解決，因為沒有什麼需要解決的。它是活人都有的正常現象，不需要解決，也解決不了，其實不管它它過去了。我們錯就錯在把它當成了問題，並非要去解決這個不存在的問題，結果越解決與麻煩，而不解決就是最好的解決。無論我們現在是什麼情況，無論有多嚴重，無論現實問題多麼真實和難以解決，無論軀體上有任何嚴重，哪怕得了絕症，根源都只有一個，解決辦法也只有一個，就是不解決。找到了這個根源，人生中一切問題都是肥皂泡。人生中所有問題都要放下不去解決，要順其自然，體悟什麼是順？什麼是自然?

我們如同活在夢境裡，唯有醒來。沒人能把夢境解決了，其實只要醒來就是，人生中根本就本不存在任何問題，沒有任何問題需要解決，放下是最好的解決。

要想放下這些問題，首先我們必須要明白自己錯在哪了，要明白負面情緒是怎麼產生的。要知道沒有誰在懲罰我們，所有痛苦其實全是自己的錯，那些看起來是引起自己痛苦的外面原因，其實都是自己錯誤內心感召來的，只是表面現象而已，千萬不能被它所欺騙，否則永遠找不到走出來的道路。

宇宙是最公平的，如果我們錯了還能快樂，那才真是沒天理了。其實，都是我們自己的錯，不要怨天尤人，只能反省自己。什麼原生家庭理論、遺傳理論，根本不存在，都是害人的理論。自己的命運是自己做主，不要給自己找任何理由和藉口。不要以為是家庭環境原因、是別人欺負我們、是人際關係緊張、沒有錢、壓力大、身體疾病等等一切現實問題造成的。錯了，這些問題也都是現象，都是內心觀念錯誤的結果，和我們的心理和精神問題一樣都是同一根源的結果，都是表象，都有一個共同的錯誤的根。即便這些問題被解決，我們的心理和精神問題照樣存在，而且還會出現更大的問題來提醒我們。內心錯了，執著太多，太多的放不下，把我們的內心牢牢束縛住了。放下這下執著，解放內心。如果我們非把原因歸到所謂心理疾病或家庭、遺傳、環境等，那怎麼會有希望？

其實，每一個痛苦，都是來提醒我們錯了，讓我們趕快回頭。一旦回頭，痛苦就失去了存在價值。我們一天不回頭，痛苦就會如影隨形。在每一個痛苦的背後，都必有一個執著，或有一個慾望。唯有放下執著，放下慾望才能擺脫痛苦。

過去的已經過去，接納自己當前面對的一切，這是過去的果實，已經無法改變。未來也不存在，如果不非要執著得到一個好的結果或害怕失去什麼，就不會有擔憂和恐懼。我們快不快樂取決於自己，只要自己不願意，也沒有人能夠傷害到我們。我們現在唯一能做的就是改變錯誤執著，從當下開始保持正向能量的心念、語言、和行為，不再傳播和釋負能量，包括家裡和網際網路上，從身邊做起，從小事做起，從家務做起，幫助他人，奉獻自己，放下自私自利，放下慾望，放下物慾執著。這些本來就是我們人生的真諦，是幸福的源泉。現在釋放負面能量，將來自然結的苦果，現在播下正向能量的種子，我們的未來自然就已經改變，幸福快樂就已經上路了。哪裡還會有什麼心理和精神問題？哪裡還有什麼人生問題需要解決？哪裡還有痛苦？哪裡還有不平？

有的人說，我放不下怎麼辦？其實，無論多麼艱難，沒有什麼是放不下的。想一想，當離開這個世界的時候，我們什麼都帶不走的，不放下也得放下，有什麼可以放不下的呢？不放下就得繼續揹著，繼續痛苦，我們別無選擇，也沒有別人可以幫我們放下。放下的最好方法就是接納，接納別人和自己經歷的一切，接納未來一切可能的結果，無論好壞。我們何苦要這麼認真，何苦非要與自己過不去，非要不放過自己。在現實中比我們情況糟糕的人多的是，一般人沒有當回事，沒有拿起來，咱們不但拿了起來，還不願放下，讓我們痛苦不堪。只要放下了就沒有痛苦了。要說放不下，痛夠了自然就放下了，話糙理不糙。

朋友們，如果此時你已經絕望到了極點，痛苦到了極點，喊是沒有用的，也沒別人能幫到你，唯有自己咬著牙也要把頭轉過來，一旦上路，堅持就好了，千萬不要好了傷疤忘了痛，千萬不要再回頭了。只要堅持行動，放下任何執著，所有的負面情緒會很快消失，軀體症狀也會隨之不見。無論現在你多麼痛苦絕望，無論你覺得多麼真實，多麼牢不可破，多麼不可能改變，路有多絕，哪怕真真切切得了所謂絕症，但那都不是真的，在實相上都不存在，都是幻想。一旦醒來，Sunny無比燦爛，一切都是那麼美好。你要相信，天空再烏雲密佈，總有放晴的一天。世界上沒有永痕不變的東西，你的心情也一樣。正常人心情也是有好有壞，平常心對待就可以了。

還有，孩子有問題的父母，求您放過孩子，放下孩子，不要管的太多，別給孩子灌輸錯誤的觀念，會害孩子一輩子的。還孩子自由，別給孩子過多壓力。網際網路一代，少接觸電子遊戲等一切成癮東西和所有不良網站，也別再光用精神藥物殘害孩子了！！！

最後總結，認為自己存在所謂心理和精神問題，並想辦法去解決它，是所有痛苦的真正原因和開始，隨著解決的過程，痛苦越來越大。這就是正常人與所謂心理疾病的人的根本區別，正常人沒有覺得出現負面情緒和小症狀問題，很快就過去的。而我們非要去解決，結果愈演愈烈。其實，不光心理問題，我們人生中的所有所謂現實問題佈置上都一樣如此，不解決是最好的解決，無為而無不為。由於大多數人活反了，所以很痛苦。

當然，我也知道，處於負面情緒中的朋友對於我說的這些話是難以理解的，但我希望大家靜下心來反覆閱讀，一定會所有啟發的。我們在負面情緒中時會有各種負面想法層出不窮，愈演愈烈，常人是無法想象的，這種痛苦和絕望不身臨其境也是無法想象的。但是，朋友，我告訴你們，所有這一切都只是幻想而已，千萬不要相信那些幻想，趕快回頭，向我指的方向走，否則一定會越陷越深。

其實，心理和精神疾病看似凶猛可怕，其實就是一個紙老虎，一旦我們認清了它的面目，它就什麼都不是。它的能量是我們在關注它、解決它的過程中給它的。只要我們不理它，它很快就灰飛煙滅。

無論大家有多絕望，無論大家覺得問題多麼嚴重和無法解決，無論大家覺得自己有多特殊。朋友，我告訴你，它就是個肥皂泡而已，千萬不要害怕。

只要我們下定決心，放下執著，轉向正向能量。這一念一起，我們就已經好了。萬事開頭難，咬著牙堅持一段時間，會越來越輕鬆的。一旦你慢慢體悟到了我說的話，你就醒了，並掌握了一把無比鋒利的利刃，無論再遇到什麼事都能輕鬆應對。要知道，無論如何，這是唯一能走出來的方向，只能堅持，別無選擇，而且走出來也並不需要很長的時間。

倘能做到我說的這些，沒有一個人走不出來。當然，只要自己邁開腿，別人也可以拉你，再加上前方幸福生活的希望和後面痛苦的鞭策，就一定會走出來。所以，朋友們，還可以關注下心向正覺幸福人生學院微信公眾號，更多精彩文章可以幫到你！

一句話總結：我們之所以痛苦，就是因為我們非要執著我們有什麼所謂的心理和精神疾病。它本身並不存在，但卻因我們的執著而真實存在。我們非要去解決一個並不存在的問題，結果越解決問題越多、越大，惡性迴圈，深陷其中而不自知，直至把自己逼入絕境。其實，只要我們放下對心理和精神疾病的執著，它就很快消失了，就這麼簡單。過去的難是因為南轅北轍。整個過程就如同夢中醒來，你會發現就是一場空，純粹是沒事找事。一旦醒來，你也就不會再睡去，徹底解決其問題！

也就是說，心理問題在於把一些不存在的正常的事情當成問題去解決，從而產生了問題，並越陷越深，無法自拔，並出現了各種身心痛苦，從而更加堅信自己心理和精神問題的存在。唯有跳出這個怪圈，才能根本擺脫痛苦。不識廬山真面目，只緣身在此山中。只有跳出山外，才能看清真相。當局者迷，旁觀者清。一定要想辦法跳出來。在山裡哪怕覺得再真實都不是真的那樣。

有人不相信我說的這些，也有人認為很難。可以做一個小小實驗就明白了。當你胡思亂想事，找一些具體的力所能及的小事去做，比如家務把時間安排滿，不要停，堅持兩到三小時，自己感覺一下心情的變化。體會到了，每當痛苦來臨，咬著牙堅持下去，直至天空放晴。一旦你掌握了這個武器，以後就越來越輕鬆！

只要不要把所謂心理和精神問題這些正常情緒當成問題就好了，也就不會非要去解決了！千萬不要認為是外在環境、家庭、遺傳或別人等原因造成，這些僅僅是表面假象，一定要認識到本質上還是自己的負面能量連結而來。如果非要在外面找原因，只要不能認識到是自己內心錯誤，療愈就不可能發生。反過來，只要認識到了，願意知錯改錯，落實到行動中，療愈就在一念之間。只要我們願意接納承擔目前的一切遭遇，自己必須承擔結果，堅持不再胡思亂想，從現在就去讓自己忙起來！動起來！做事！做事！不停做事！用做事佔滿時間，使自己無暇胡思亂想。也許會忙會累，但很充實，充實的同時實現自身的價值，哪怕僅僅是做一些小事，心情很快會好起來，克服一次進步一次，最終就能體悟到心理和精神疾病並不存在，那時就徹底好了，以後遇到什麼情況都不怕了！

一旦拿回了情緒的主權，你就拿回了生命的主權，你將脫胎換骨，人生也將發生翻天覆地的變化，相當於重生了！

記住，所有造成我們負面情緒的外在環境只是誘因，我們也可能無法改變，但抑不抑鬱、焦不焦慮、快不快樂完全取決於自己，取決於自己的內心裝了什麼。

有些朋友說我沒有告訴具體方法。你的內心你只要願意就能改變，根本就不需要什麼具體方法。大家像以前那樣正常生活就行，該幹啥還幹啥，除了早睡早起，沒什麼額外特殊的事需要做。不同的是，雖然事不變，但我們的做事的發心要變，生活中所有的所思、所說、所做都是正能量的就可以了，所謂正能量簡單說就是利他之心。我們的負能量很多就是因為過於計較自己。

每當負能量來臨，千萬不要跟著它走，不要理它，這時一定要拿起正能量的武器，可以做事，可以說一些感恩祝福得話，可以發願，總之一切正能量的事都可以，用正能量站住負面思維，不給負能量時間。光明一來，黑暗自然消失。正負能量此消彼長，斬斷負能量，培養正能量。這是一個正負能量拔河的過程，咬著牙堅持，只能勝利。第一次勝利了，第二次就順理成章了。這時，你會發現負能量無論看起來多麼可怕、多麼不可戰勝、多麼絕望，全是幻想而已。一旦掌握了正能量的武器，你的人生將無堅不摧！

可以教大家一個小工具，每當出現負面情緒和負面思維，千萬不要對抗，也不要逃避，更不要陷進去，而是靜下心來觀察它，把它當成空氣中的灰塵讓它自己落到地面，讓它自然流經就好。經過一次次如此訓練，你會發現你越來越嫻熟，負能量消失得越來越快。隨著一次次洩洪，身體內累積的負能量越來越少，負能量出現的頻率越來越低。慢慢地，你把這種思維模式已經變成了一種習慣，變成了你的一部分，你以後再也不怕負能量了，負能量見了你都要躲著走。

一個人如果不想改變，那誰也救不了他；而一個人只要改變了他自己，就能改變身邊的一切。所有問題都是自己內心的問題，也只有自己才能去解決。人生中任何問題要做到：沒有問題，放下問題，順其自然。好好體悟什麼是順？什麼是自然？

抑鬱的人現在很多，難說你我就是其中的一個。只是說輕微還是嚴重的差別了。

抑鬱症的病因涉及太多東西了。

其中遺傳因素，心理社會因素有著明顯的影響。

先天基因的因素，這個很無奈。身邊有朋友和親人是這樣，你照顧他們，他們會很敏感；正常相處，又怕他們沒有足夠的抗壓調節的能力。找相關醫療機構進行專業治療。

心理社會因素，他們只能自己調節。

正常相處吧，和別人怎麼相處，就和他們怎麼相處。這個度我們拿捏不了的。

可以在微信公眾號搜尋超心理學家李嘉琪，按釋出的順序認真看老師的文章，希望對您有幫助。衷心的祝願全天下的失眠症，抑鬱症，焦慮症，恐懼症，雙向情感障礙等一切心理和精神困苦中的人們，都能獲得快樂健康幸福的人生。

抑鬱症人現在很普遍，我身邊有不少患有抑鬱症的朋友，他們表現的遇事極端，鑽牛角尖，甚至是平時就痛苦不堪言的樣子，有些人承認自己可能得抑鬱症了，他們總是積極治療，想盡辦法暢通自己情緒，有些人不知道自己有抑鬱症，甚至以為自己過早的更年期了，其實我覺得自己有時也抑鬱了，情緒突然暴燥，儘想些極端事。現在隨著人們生活工作壓力不斷加大，特別是90後年輕一代人他們當中的壓力比六七十年代的人要大的多，很多人都患有抑鬱症，這跟社會的發展有很大關係，現在的90店表面看生活和工作環境都有了極大改善，但許多客觀原因要求他們自加壓力，很多事都在追求完美，90後獨生子多，打小生活多的是呵護，當他們真正走上社會走上崗位時由於言行舉止會招來許多異樣的眼光，不理解甚至挑剔，而這些90後往往都有他們自己解決問題的方式，當這種方式不能融合的適用時必須會產生抽屜式方法，即什麼事都裝進去，暫存進去，後來抽屜滿了，特別是一些事又不能不面對解決時面對亂七八糟的抽屜，面對挫敗自己就邁不過這道坎了…。對抑鬱症患者來說心理蔬理太重要了，沒有一個良好自我調節時就必須有一個知書達禮的好環境，我自己認為，人有時還是沒心沒肺的好一些，自己開心自己認可自己，不為外部格式所困這才能避免自己的悲觀情緒形成積累，避免一抽屜問題的好方法，平時沒事找各種人多聊聊，抽屜裡儘量不存放問題，定時清理這樣讓自己會輕鬆許多的。

當自己身邊的朋友或者親人患抑鬱症或者有抑鬱狀態時，不得不說，作為他們身邊親密的人，確實會感到無助，痛苦。因為你拼盡全力想把他們拉出來，但是卻收效甚微。那麼應該如何與他們相處更好呢？

1、當他們向你表現出想與你傾訴時，請耐心聽他們宣洩，不管他們是在哭，在咆哮，還是不言語，你只需看著他們，告訴他們你永遠不會離開，告訴他們有什麼事都可以跟你說，不用自己去承受這些痛苦。因為抑鬱患者一般都是困在悲傷的世界走不出來的人，身邊人的一點關懷，他們就能看到一縷Sunny。

2、當他們表現出抗拒，不願意出門，更願意獨處時，請不要勉強他們，更不要說“出去運動對你好。”“一定要多出去走動。”“你整天待在家裡幹什麼？”之類的話，因為對於他們來說，強行社交只會增添悲傷，不會帶來任何積極作用。

3、多站在他們的角度思考，但是不要把自己代入太深，萬一掙脫不了那你也會陷入無盡的泥潭。他們說難受，你就說我懂，輕輕抱著他，安慰他，陪他去做他們想做的事，記住，是他們想做的事，而不是你告訴他們要去做什麼。

4、多理解，多陪伴，善良本身就是生命中最燦爛的Sunny。

在溫暖家園群裡我比較瞭解的一些抑鬱症患者，在做scl-90時都會發現有不同程度的人際關係敏感，強迫傾向。

抑鬱症發作後，我們陷入困境，在發現真實自我、理想自我、以前的自己的巨大差距後，當看到真實自我那一瞬間，我們接受不了。

其實，以前的自我在霍妮的《我們內心的衝突》中叫做意象自我，就是之前被我們過度放大的自我，並非真實；現在的自我也並非真實，只是被我們不斷貶低了。

正是因為如此，我們首先出現落差，然後又有強迫思維，在不斷貶低自我（暗示）的情況下，我們越發覺得自己越來越糟糕，越來越難以接受，越來越一無是處。

與朋友的衝突

01：我們徹底地輸了

在溫暖家園呆久了，大部分群成員的性格我們也瞭解，不管他們以前人際關係如何表現，但基本上都有兩個性格特徵：完美主義和好強。完美主義使我們在特別在意的事情上（主要因成長經歷而不同）我們要求事事完美，不能接納任何批評；好強使我們在特別在意的事情上不能輸給任何人。

這樣，問題就出現了，抑鬱症發作後，在發現原來真實的自己並沒想象中那麼完美，而且在強迫思維不斷貶低自我的情況下，現在的自己就越來越一無是處。

所以，我們的好強又出來了。

“他們肯定會嘲笑我們，看不起我們。”

”我們完了，永遠都別想在別人面前抬起頭來了。我永遠都別想他們面前吐氣揚眉了。“

這就是第一個衝突，我們比別人差，我們輸給別人了，別人會嘲笑我。

然後，我們開始看到以前比我們差的人都比我們混得好了，我們越來越難受，越來越恨自己。我們覺得自己比所有人都差了，簡直全世界就只有我們一個人是最差了。

自信心完全崩潰，被殘忍地擊得粉碎。

偶爾出門見見朋友，卻總感覺他們在嘲笑我們，看不起我們，說的任何的不好的東西都是在說我們。

所以，我們出現了各種恐懼，廣場恐懼，人際恐懼，然後開始自閉，斷絕跟家人、親戚、朋友的聯絡。

因為我們接納不了這個事實，所以我們就開始逃。我們希望找一個鄉下，一個沒人認識的地方去生活；我們希望找一個地方去隱居。

02：想求助，但我曾經傷害了他們。

之前有篇文章提到，在抑鬱的時候，其實也渴望找朋友幫我。但是，卻難以啟口。回想過去，我覺得我無臉找他們。因為，曾經在我風光的時候，我傷害了太多人。或者，我們因為別人一點小過失而不肯原諒別人，導致我們關係僵了。

在抑鬱症時，我們所有的自信心崩潰，曾經的我們，只向別人展示自己最優秀的一面。而這個時候，我們已經這麼慘了，況且我曾經還傷害過ta，ta肯定不會幫我了。

於是，開始內疚、自責、孤立無助。

在強迫思維下，不斷地重複，不斷地暗示，覺得過去都無法挽回了，這個被我們傷害過的朋友如果知道我們這麼慘肯定會幸災樂禍。最後轉變成另外的情緒：恨自己、絕望；然後繼續強化，又變成了自我攻擊。

03：他們為什麼不理解我？

我抑鬱症發作的時候，找過幾個很要好的朋友傾訴。當然，我並未告訴他們我有抑鬱症。我只告訴他們我現在的各種現狀，各種問題，然後一遍又一遍地跟他們說。

朋友們當時並不理解我，而且覺得我們負能量滿滿，總是在抱怨，不太想跟我說話。

那一瞬間，我開始了另外一種情緒：憤怒。

“為什麼我曾經對你們那麼好，你們情緒不好的時候都是我在安慰你們，為什麼我情緒不好你們就不管我。”

“你們應該關心我的，應該陪我的，你們曾經是我最好的、最值得信任的朋友！”

......

然後，不斷地強迫思維，不斷的暗示，越發開始覺得這個世界沒一個好人，最後變成了另外一種情緒：恨。

如何處理與朋友的關係？

01：認為朋友會嘲笑自己或許只是一種投射

很多人認為朋友會嘲笑自己，包括以前我自己也一樣。

直到某天，我學著踏踏實實地做事，而非總是依據自己的邏輯去分析一件事的成功性，而是依據自己一點點嘗試不斷調整去發現事情做下去的可行性，我才發現，任何一件我之前看起來的小事，做起來都不容易，都會出錯。

直到某天，我學著接納自己的人生並不是一帆風順；

學著接納我自己不完美，並敢於展示自己的不完美；

學著接納自己會犯錯，並在錯誤中總結原因；

學著接納自己會失敗，並在失敗中不斷總結經驗，獲得成長；

學著腳踏實地一點點去做事，發現事情不是我看著的那麼容易......

這個時候，我才開始停止了對他人的評價、判斷，甚至對逆境中的人開始產生憐憫之心，能真正出手相助。

所以，這就是我理解的，與自己和解，才能與世界和解。

你覺得別人會嘲笑你的逆境，其實，在別人陷入逆境中，你也會嘲笑他們。

所以，我一直跟群友說：

“可能沒有感同身受，只有依據自己的需要，內心去推測別人。

你自己怎樣，你看到的世界就是如何。”

02：接納現實，欣賞並向比我們優秀的朋友虛心學習。

現在的自己並非我們想象的一無是處，我們只是在強迫思維裡不斷暗示，並且在各種對比下，自信心崩潰了，產生的錯覺。

當今社會，太多人都需要從他人那裡獲取好評來肯定自我，所以，你們看到他們各種晒，其實不是真實的，同時也反應出他們內心可能的自卑。

這種時候的他們也不是真實的。你所看到的他們的一切好，只是表象。因為我們是在過度貶低自我的情況下去看他們，所以我們看起來比他們差很遠。

再然後，之前比我們差的人，也並非真的比我們差，只是我們看不到他們身上的、我們所在意的東西。

比如說，我們之前並不在意情商，覺得那是老實容易被人欺負。可真實情況是人家懂得付出，人家忠誠，人家比我們踏實，所以被領導欣賞。

而我們難以馴服，我們不知不覺不把領導放在眼裡，所以領導不喜歡......

所以，我們的缺點必須去承認: 該學習的時候必須學習別人。唯有這樣，我們才能進步，不斷地完善自我。

最後，我們身邊那些真正成功的人，你必須去承認他們就是比我們優秀。他們情商高，能力強，私底下別人付出了很多很多。

只是他們在付出的時候我們看不到，我們只是關注了他人的成功。

所以，該認輸的時候必須認輸，不要去嫉妒，欣賞就好了。

對身邊成功的人的嫉妒，是一種正常情緒，不僅僅是抑鬱症的我們，其實很多正常人都有，它本來就是一種人類很正常的情緒。

所以，你無需因為有嫉妒之心而自責。

嫉妒，使我們內心滋生出陰暗的思維，然後開始改變行為，故意刁難，抹黑，最終破壞人際關係。

而唯有欣賞，學會看到別人的優點；我們才能虛心學習他人，我們才會進步。

03: 學會理解、學會寬恕

學會去理解朋友。

其實，抑鬱症患者的世界，沒有得過抑鬱的人是很難去理解的，甚至包括心理醫生和心理諮詢師。

更何況我們的朋友？

而且，朋友也有他們的事情。

要知道，在抑鬱的時候，我們所有的負性的情緒，負性的思維不是傾訴一次就夠了，而是一次又一次，傾訴同樣的問題。

而在他們看來，那是多麼容易處理的問題啊？直接接納和承認自己不好的地方不就夠了嗎？包括西西去看那些還在抑鬱路上走的人的時候，我也會那樣。

這就是旁觀者清，當局者迷。

我回答說：“其實，朋友不是不喜歡和你說話了，而是我們抑鬱時，同樣的問題傾訴很多遍，別人沒有那麼有耐心了，換個角度，你自己也會沒耐心；也不是你跟不上他們的思維了，而是抑鬱時，我們所有的關注點都在自己身上，並未聽他們他們說什麼，所以跟不上他們的思維也是正常的。等抑鬱好了，一切都會好的。”

這個世界必然會有不完美的地方，確實會有人真的是傷害了我們。

但幾個人，不代表所有人。而那些傷害我們的人，或許是我們曾經傷害過他們的利益，或者，他們自己也有心理問題呢？

再則，任何人都有犯錯的時候，包括我們自己。

所以，抑鬱症是我們學會理解、學會寬恕的一個契機。

04 ：盡力彌補曾經犯下的錯，同時避免再犯

主動道歉。

道歉不是認輸，而是承認自己過往的錯誤，這樣我們才能改正；同時，也幫助我們維繫過往的朋友關係。

也許，我們真正的朋友早已原諒了我們。不管怎樣，認識就是一種緣分，都需要珍惜。能彌補的就該去彌補。

做自己該做的，不要強求他人。

我們去道歉了，有些朋友就是不能原諒我們。此刻不要強求，只要我們做了我們該做的事情，至於原諒與否是別人的事情。至少，我們沒必要再去自責了，因為過去已經過去，後悔也是徒勞，唯有吸取教訓。

一個康復者的家屬說過：“因上努力，果上隨緣”，是的，我們去做我們應該做的，至少不會內疚，不會後悔，別人如何選擇，是別人的事。

我們做好自己，避免再犯。

在以後人生道路上遇到新的朋友，都應該學會用一顆真誠的心去對待他們，沒有功利心，不是利用。

什麼叫沒有功利心，不是利用？那就是不要計較回報。回憶一下，我們抑鬱前，每交一個朋友，是不是都會思考，他們能給我們什麼好處呢？當這種思維出現時一定要調整，不要在乎任何回報。

因為真誠地無條件地去對待一個人，與有目的地假裝地對一個人好是感覺得到的。

所謂路遙知馬力，日久見人心。只有真誠才能換取真誠。

關係是需要辛勤耕耘的，最終你也會收穫到真正的友誼。

抑鬱症康復後，我獲得了幾個真心的朋友，不管遇到什麼問題，他們都會支援我，幫助我。

這種朋友，我真的很珍惜，同時，我自己也會盡力去做到無條件地支援他們。

我知道我自己有缺點，所以我也接納他們的缺點，關注他們的優點，所以我學會包容；

我知道我自己會有困境，所以，不論他們遇到什麼困境，我都真誠地盡我所能去鼓勵他們；

我知道，我自己也有會有順利的時候，所以，在他們順利或成功時，我真誠地祝福他們，而不是嫉妒。

其實，你對朋友如何，他們完全能感覺到。

所以，我們之間惺惺相惜，格外珍惜。

我會因為他們，而時常感到幸福；

我會因為他們，而時常感到充滿力量；

我會因為他們，在逆境中不再害怕；

我知道，有他們在。

因為，那種無條件支援自己的好朋友，真的不會很多，自己也要以誠心待人。

這種友誼比你用功利心換取的友誼更經得起考驗。

今天早上看到一句話：“幸福不是你成功時有人給你喝彩，而是你處於人生低谷時，有朋友陪著你。”。

經歷過抑鬱，你也會去反思，什麼才是自己想要的？

成功時給你喝彩的人可以很多很多，甚至那些曾經討厭你的人都會來喝彩。