首先，客觀上講，活著，哪有不煩惱呢，完全沒有煩惱的狀態，也是不存在的。

工作，生活，家庭，感情，處處皆有可能出問題，人生在世不如意事常八九，隨心所願的事，少之又少。

還有很多現實壓力，責任擔待，每天要工作，辛辛苦苦錢也不一定能掙到。事情多，不順利的地方，都可以引起麻煩和煩惱。

另外，現在人壓力都大，情緒都不太好，急躁易怒，理解和包容性差。無論是熟人還是陌生人，相處起來都很費勁，和諧的人際關係很難建立，相互之間的溫暖、支援很難。很多人際關係都變成了各種交易，就更加的加重了內心的不安全感，負性情緒的困擾。

一個人內心沒有足夠的安全感時，外界的風吹草動，就很容易被外界驚擾到，更容易往壞的方面去解讀。

但，現實歸現實，更關鍵的，是要儘量減少煩惱或者儘量的正確面對煩惱。

首先，人不會故意使壞，很多還是有原因的。甚至有些人起初並不是故意的，受到你的誤會曲解，反而故意與你為敵。包容理解在前，很多矛盾也就不存在了。

其次，善於規劃，做好前期準備。網路時代，彼此之間交集很多很深，孤軍奮戰個人英雄主義已經不太適合，團隊合作團隊建設才是主題。無論做什麼事，提前規劃好，流程預設好，可能的困難及解決方案想好，真正實踐起來，也就不會那麼被動了。做事順暢起來，就不容易煩惱了。

最後，也是最關鍵的。讓自己心靈成長起來，強大起來，能夠寵辱不驚，以不變應萬變。大事化小，化繁為簡，不多事不猜疑，可能很多煩惱也就不存在了。很多時候，煩惱不是來源於事件，而是來源於我們的解讀，對事件的解讀，對可能後果的猜想，是不存在的、不是客觀的、主觀的不合理聯想，讓人煩惱的。

結局和現實，從來沒有想象的那麼糟糕和難以接受，人類的煩惱，焦慮、恐懼，很多時候，就像空中樓閣海市蜃樓一樣，看起來很逼真，其實是Phantom；堅定自己的內心，做好該做的，接受接納自己、環境和現實，去愛去珍惜，用快樂和溫暖營造自己的世界，你會發現另一片的天地。