不能定期更換毛巾、很少晾晒被褥；卸妝洗臉不徹底；經常習慣性的摸臉或托腮；不注意飲食，喝水少；熬夜，睡眠不足都是誘發痤瘡的壞習慣。想治好痤瘡，就要改掉壞的生活習慣，注意個人衛生，保持枕巾、枕頭套每週換洗的習慣，飲食方面，多喝水多吃蔬菜水果，少吃甜食，戒菸戒酒，壓力大的要學會自我調節，另外，適度運動可促進新陳代謝，按時作息也能改善痤瘡，對於痤瘡比較嚴重的，要及時就醫，找出誘發痘痘的原因，對症下藥。

長痘的誘因有:毛囊異常角化，痤瘡桿菌活動，高糖飲食，例假期的內分泌紊亂，加班熬夜等生活工作的壓力以及遺傳性的痘痘肌等。

痤瘡又稱青春痘，一般多發生處於青春期的男女，但是在日常生活長痤瘡是一種比較影響個人形象的面板病，而大多數是因為自己的患有痤瘡的缺乏自信，很多讓你都不明白自己的長痘痘的原因。生活中的哪些壞習慣會導致長痤瘡？哪些不好的習慣會引起痤瘡的生長呢？身體的好壞和我們的生活息息相關。身體出現了異樣，都能說明我們在哪方面出現了問題。長痘痘也是一樣的，痘痘也稱痤瘡，是毛囊皮脂腺單位的一種慢性炎症性面板病，其發病原因和我們的生活習慣有著密切的聯絡。那麼哪些不好的習慣會導致長痤瘡呢？

1、常不按時休息：晚上十一到早晨7點是睡眠最好的時段。而且晚上是十一點到凌晨兩點是人體肝臟排毒的黃金時間，也是新陳代謝最最佳的時間段，如果這個時間段不休息，各個臟器供血不足蠻很容易造成毒素堆積。處於青春期的男生女生，正是喜歡玩的時候，尤其是男孩子，經常加班加點熬夜的去網咖玩遊戲，睡眠時間不充足，從而導致面板新陳代謝紊亂，易引發痘痘。建議大家應有正常的作息時間，早睡早起，遊戲好玩，但不能以犧牲健康為代價。

2、飲酒過量：飲酒是最傷身體最傷脾胃的事。酒類會促進皮脂的分泌，從而易導致痤瘡的生長。飲酒只會讓痤瘡直來越嚴重。

3、吃煎炸食物：有的人最喜歡吃油炸食品和高熱量的食物，如油條，油餅之類的。過多的食用煎炸食物，會導致油脂的分泌增多，如果不能及時清理乾淨，空氣中的細菌，灰塵，吸附到面板上，則可能會引起感染，從而引起痤瘡。

4、卸妝不徹底：女性都想自己變得美美的，從而塗到臉上的化妝品一層又一層。清潔的時候卻又草草了事。附在毛孔上的化妝品不清潔乾淨，也會導致痤瘡。

5、出汗後懶得擦乾：鹼性環境是細菌比較喜歡生長的環境，弱酸性是健康面板的象徵。排出的汗水是弱鹼性的，如果流汗後沒有擦乾，汗液滯留在臉上，會讓細菌有機可乘。

6、不注意防晒：保溼、補水、防晒是日常生活中必不可少的基本保養，可以說做好了這三件事，就不需要擔心面板問題了。但也有很多人不注意，還經常在太陽底下爆晒，這是不可取的，也會引起痤瘡。

7、內分泌失調：女人在月經期間前後出現痤瘡突然增多的現象，主要是由於月經期間睡眠不做，內分泌失調，導致皮脂分泌增多，從而就導致了痘痘的出現。

1、常不按時休息：處於青春期的男生女生，正是喜歡玩的時候，尤其是男孩子，經常加班加點熬夜的去網咖玩遊戲，睡眠時間不充足，從而導致面板新陳代謝紊亂，易引發痘痘。建議大家應有正常的作息時間，早睡早起，遊戲好玩，但不能以犧牲健康為代價。

2、飲酒過量：飲酒是最傷身體最傷脾胃的事。酒類會促進皮脂的分泌，從而易導致痤瘡的生長。飲酒只會讓痤瘡直來越嚴重。

3、吃煎炸食物：有的人最喜歡吃油炸食品和高熱量的食物，如油條，油餅之類的。過多的食用煎炸食物，會導致油脂的分泌增多，如果不能及時清理乾淨，空氣中的細菌，灰塵，吸附到面板上，則可能會引起感染，從而引起痤瘡。

4、卸妝不徹底：MM都想自己變得美美的，從而塗到臉上的化妝品一層又一層。清潔的時候卻又草草了事。附在毛孔上的化妝品不清潔乾淨，也會導致痤瘡。

5、不注意防晒：保溼、補水、防晒是日常生活中必不可少的基本保養，可以說做好了這三件事，就不需要擔心面板問題了。但也有很多人不注意，還經常在太陽底下爆晒，這是不可取的，也會引起痤瘡。

6、內分泌失調：女人在月經期間前後出現痤瘡突然增多的現象，主要是由於月經期間睡眠不做，內分泌失調，導致皮脂分泌增多，從而就導致了痘痘的出現。

7、微量元素的缺乏：尤其是鋅元素的缺乏，更是造成痤瘡出現的因素，鋅元素促成雄心激素合成，當人體缺少鋅元素事，雄性激素就會增多，從而痤瘡就會出現。

所以生活中應當多食用高植物纖維的食物，如水果、蔬菜啊，多促進排便，不難發現便祕的人容易起痘痘哦！如果痤瘡嚴重的話要及時就醫，千萬不敢道聽途說某某祛痘高效產品如何如何神奇，一定要到正規醫院就診。

如何改善有嚴重痤瘡的面板？

痤瘡，又稱為青春痘、粉刺，主要發生於面部，也可發生在胸背上部及肩部，偶爾也發生於其他部位，眶周面板從不累及。開始時患者差不多都有黑頭粉刺及油性皮脂溢位，還常有丘疹、結節、膿皰、膿腫、竇道或瘢痕。各種損害的大小深淺不等，往往以其中一二種損害為主。病程長，多無自覺症狀，如炎症明顯時，則可引起疼痛和觸疼，症狀時輕時重。

痤瘡帶來的3種危害:

1、痤瘡危害主要的是影響心理健康， 有許多青少年患了痤瘡後，羞於見人，從此性格變得孤僻，非常自卑，嚴重影響了正常的學習和生活。

2、引發粉瘤:在囊腫的基礎上，毛囊皮脂腺內的所有內容物逐漸乾燥，炎症減輕，形成油膩性豆渣樣物質。當囊內壓力過大時會在表面形成小孔，從該處可擠出豆渣樣或乾酪樣物質，觸控之為囊樣腫瘤。

3、結節:在膿皰的基礎上，毛囊皮脂腺內大量的角質物，皮脂，膿細胞存貯，使毛囊皮脂腺結構破壞而形成高出於面板表面的紅色結節。基底有明顯的浸潤，潮紅，觸之有壓痛。

痤瘡的治療方法:

2、目前已知，甜食、油膩類食物、牛奶等會誘發或加重痤瘡。雖然辣椒與痘痘病情的關係，還沒有定論，但對於那些抱怨吃辛辣物後，痤瘡出現加重的朋友，還是儘量避免食用。當然，也不必過度忌口，均衡的營養對痤瘡的防治是有幫助的。可多吃蔬菜、水果，而魚、蝦這些所謂的“發物”對痤瘡沒有影響，不需要忌口。

3、別總是對痘痘動手。額頭長痘就喜歡用手去摳，這是禁忌，手接觸的東西最多，受細菌感染也很嚴重，不管你是因為一個問題苦思冥想，還是遇到煩惱事，都不要用手去觸控額頭，否則手上細菌帶到額頭上，促使痘痘發炎，後果更糟。

5、避免過度曝晒於Sunny下：過度曝晒於Sunny下會刺激面皰惡化，且肌膚黑色素的累積，亦會加深痘疤的色澤，並延緩其恢復的時間。

總的來說，要預防痤瘡的最好方法還是養成良好的個人生活，飲食習慣。比如保持正常的作息習慣，均衡的飲食習慣，以保證體內各項激素水平平衡發展。而正被痤瘡困擾青少年朋友們也需要有良好的心理，正確面對方能儘快擺脫痤瘡帶來的煩惱。