1. 要控制玩手機和電腦的時間，做到生活有規律，其實宅男能做到長期在家不出門，那就證明肯定有一件足夠能吸引他的事情，才會在家的，比如；看電視、玩電腦等，那麼只有在這方面下工夫，才能做到真正的走出去，也就是說要控制癮，雖然這個癮子不好控制，但是大家只要對自己有信心就絕對能辦到。

2. 給自己設定一遠大的目標，長期宅在家的人，有時候是不知道自己要幹什麼，也就是無聊之下在宅在家裡的，感覺生活漫無目的。這時我們就應該先給自己制定一個人生的規劃，也就是要讓自己有一個目標，讓自己能看到希望。

3.從改變自己的外表形象開始做起，要想不做宅男，就要先從自己的各方面開始進行改變，比如；我們從自己身邊的環境先開始，做到室內空氣新鮮，物品擺放整齊，自身的衣服保持乾淨等等，身體外在的改變能讓我們自身更增加信心，更能勇敢的走出去。

4. 讓自己運動起來，運動能讓一個人看上去很Sunny，從而在自己心裡能趕走一些長期憋在家裡產生的沉鬱。給自己制定一個有效的運動計劃，雖然這需要我們下很大決心和執行力才能完成。但是，只要自己有信心，從少到多一步步開始鍛鍊，就一定能成功。

6.試著去戀愛吧，戀愛是人生中最幸福的一件事，如果你戀愛了,就會感覺這個世界是多麼美好，就會不顧一切的墜入愛河。所以說，戀愛是能讓你不做宅男最好的辦法。