根據我自己的經驗，暴瘦是不可能的，而且不建議暴瘦肯定會影響奶水的，會影響身體。我在孩子八個月的時候決定減肥，就運動了一個月瘦是瘦了奶水減半，我孩兒不夠吃了，不過結果比較可喜，瘦了15斤，從126瘦到110，不算暴虐啊運動如下；（僅供參考，每個人體質身體狀況都不一樣）

每天下午四點到五點跳繩，大概4000個，必須跳夠半小時，最少也是20分鐘，剛開始分組跳，身體適應了按需增加運動量，我兩個星期後就早上也開始跳了，體力可以的話一天一萬，最少8000。跳了一個月

餵奶嘛，所以三餐都吃，晚飯吃的少一些，但後面奶水明顯少了許多，所以一個月後就不跳了，孩子現在兩歲十個月，兩歲半自然離乳現在已經回到98斤了

孩子出生的時候，因為胎兒、羊水、胎盤、水瀦留排出體外，新媽媽的體重會減輕懷孕期間所增加的一半，剩餘的體重就是體內殘留的水分和脂肪。

水分會在幾周內通過排尿和排汗排出體外，脂肪就需要通過一些方式慢慢消耗掉了。通過下面5個做法，可以在3個月內減掉30斤。

堅持母乳餵養，不僅可以讓寶寶免疫力更強、身體更強壯。對新媽媽來說也有防止乳腺炎、減肥等好處。

母乳餵養可以加速新陳代謝，輸出體內多餘的養分，減少皮下脂肪的堆積，達到預防肥胖的目的。

寶寶的吸吮能夠刺激身體分泌催產素，從而加快子宮的收縮，子宮回縮後肚子也自然跟著減小，腹部也會逐漸平坦。

母乳餵養也是一項體力活，抱著寶寶的時候也會消耗體力和能量，所以也為減肥助力呢！

2、堅持做運動

找到適合自己的運動方式，消耗過多的脂肪和糖分，減少腹部脂肪堆積。

坐月子期間也不要臥床不起，經常在房間內走動一下，促進新陳代謝和血液迴圈，還會增加體力。在身體允許的情況下做一些簡單的家務和瑜伽、健美操等輕柔的運動，有益於身體恢復，也會減少贅肉。

6周以後可以選擇自己喜歡的有氧運動，如散步、慢跑都可以。開始時間短一些，如每次15分鐘，慢慢延長到30分鐘、45分鐘、1個小時。

3、調節飲食

雖然身體恢復和哺乳都需要更多的營養，但是也不要大吃特吃。吃太多身體吸收不了，反而給腸胃增加負擔，還會增加很多肥肉。

注意多吃富含膳食纖維的蔬菜、水果、五穀，預防便祕，起到養胃、美容的作用。少吃油膩的食物、奶白色的濃湯，減少脂肪在身上堆積的機會。

可以參照中國哺乳期媽媽的膳食指南合理搭配一天飲食：

《中國居民膳食指南（2016）》中對哺乳媽媽的飲食標準給出這樣的建議：穀類250-300g（其中雜糧不少於50g），薯類75g。蔬菜至少500g，其中深綠色蔬菜和紅橙黃色的蔬菜佔2/3以上；水果200-400g，魚、禽、蛋、瘦肉（含動物肝臟）總量220g；牛奶400-500ml，大豆類25g，堅果10g，烹調油25g，食鹽5g。最好每週吃1-2次動物肝臟。

4、科學睡眠

按時睡眠，不要熬夜，也不要睡懶覺，睡眠過多會引起發胖，睡眠過少也會讓身體變得虛弱。很多媽媽說，坐月子時，寶寶不到2個小時就起來餵奶一次，哪有時間睡覺啊？其實睡眠的時間也有很多。

寶寶大部分時間還是在睡覺，在寶寶睡著的時候，我們也抓緊睡，睡6-8個小時也不成問題。坐月子，不要接受外來的干擾，一心想著寶寶和自己身體恢復就好了。

有的朋友生孩子後還想著工作、想著娛樂，在寶寶睡著的時候不及時休息，寶寶醒來又強撐著餵奶。身體自然吃不消！

5、心情愉快

在心情愉快的前提下，身體可以保持正常的內分泌，促進新陳代謝和營養迴圈。在產後因為激素變化、家庭成員變化，很多新媽媽出現產後抑鬱的傾向，容易發脾氣、哭泣、煩躁不安，這種情況會導致體內內分泌系統失調，影響新陳代謝和營養迴圈，導致肥胖。

新媽媽要多和家人溝通，如果遇到不順心的事情一定要表達出來，不要憋在心裡。如果不想向家人傾訴，就向閨女、好友傾訴，總能找到突破口。

總之，就是因為抓住了關鍵的產後黃金恢復期，堅持按照如上5種做法，達到了減重30斤的目的，保持了完美身材，新手媽媽們紛紛效仿吧！

寶寶三歲之後就可以培養他的學習興趣啦，購買一些帶圖的卡片和書本讓他認識，或者給寶寶安裝了一些教學軟體，你可以百度搜索【貓小帥識字】，做的非常好，很多的冒險故事，寶寶特別愛聽，現在我下班回來還會說：“麻麻，我給你講故事”。還有一些簡單的小遊戲，不僅加深寶寶漢字的記憶，還讓我家好動的寶寶，乖乖的自己玩（自帶滑稽）。

我這是第一次做媽媽，真的好多的不懂，沒有哪個人不愛美的！說起孕前，一點經驗都沒有，每天都在準備的都是寶寶的東西 自己都不知道該準備什麼 ，隨便在超市買了點東西。其他的什麼也沒買。直到生完了，看到肚子上的一堆鬆鬆垮垮的肉肉，才知道著急卻不知道該怎麼做，一心想著等寶寶斷奶了再減肥！

產後母乳最好吃清淡些，易消化些的食物，尤其建議吃富於營養的流質或者半流質的食物，例如雞蛋湯、小米粥、麵條、奶製品等都可以適量多吃，儘量不要吃太油膩的東西。如果產後媽媽感覺胃口好的，可以適當再吃些雞湯、魚肉、雞蛋等食物。這些食物不僅有利於產後媽媽身體的恢復，也能幫助體內迴圈及熱量消耗，對於恢復產後身材是有一定幫助的。

　產後媽媽要想快速恢復身體健康，適當的運動鍛鍊是少不了的。當然女性剛剛生產過後身體會比較虛弱，等到一段時間的調養後，身體機能漸漸恢復，這個時候就可以選擇一些適合自己的運動來進行減肥鍛鍊了。一般建議選擇較為溫和的運動為主，例如站立縮臀或者簡單的體操鍛鍊都是可行的。

凌晨12點40左右，疼醒去上廁所回來的時候，突然發現見紅，我就覺得可能要發動了。老公是醫生，在醫院值夜班，我家離醫院特別近，打了電話後，10分鐘就回來了，我又叫了我姐姐來，一起陪我去醫院，期間我姐姐給我煮了4個雞蛋和紅糖水，我的反應還好，吃了3個雞蛋，喝了一碗紅糖水，但是已經出現不規律宮縮了。

先去做個胎心監護，做胎心監護的時候，已經出現10分鐘到15分鐘一次的宮縮，然後醫生就內檢，看看宮口開了幾指，過程太痛苦，檢查完發現一指都沒有開寶寶得胎心也還好，做完就讓住院了。回到病房休息，醫生讓記宮縮時間，然後就開始10到15分鐘一次疼，到14號早上8點，醫生來查房，評估了一下我的骨盆和小寶寶，說是條件不錯，寶寶沒有多大，骨盆也還好，可以順產。早上吃了早飯後，宮縮開始更加疼，中午也吃飯了，也會還好，可以忍受。到晚上的時候，特別是15號凌晨一點多，疼的都想死的心都有，一陣陣的，5.6分鐘一次。我讓醫生給我內檢，瞬間覺得，內檢一點都不疼。然後醫生說宮頸口已經變軟了，讓我繼續堅持！

15號早上8點查房，已經疼到精神錯亂任何話都說不出來，醫生說這樣不行，給我打了一支杜冷丁，我睡到下午2點多，宮縮又疼的快受不了了，讓醫生內檢，檢查開了1.5指了，讓我進產房。

第4天出院回家，開始了人人都有恐懼的坐月子生活，奶娃換尿片是每個人都要經歷的，本人奶水比較多，每天娃喝了還是漲奶，還有就是夜裡得天天吸奶… 每次老公都陪著我吸奶，然後他再放到冰箱去。 惡露開始到結束一共是23天，說明我的子宮恢復的還不錯，滿月後老公就帶上寶寶去打預防針，在產後42天覆查的時候醫生給我說的一種用來束縛，的衣服，我看著不錯，老公立馬就給我拿了兩套。 （一套肉色的➕黑色的，本人感覺黑色的好像穿著更顯瘦一些。）

拿回來的第二天就開始用了，剛開始的那個月每天堅持起床開始，一直氚到睡覺，我一直期待自己會有所變化，沒想到一個半月下來真的少了16伒，看到效果後更加有信心一直穿了差不多兩個多月，每天除了洗澡睡覺都穿著，終於快四個月的時候，我掉了近30想想好老公直接拿了，當時我還猶豫來著。

　儘早開始注意飲食 　　應該在懷孕後就注意自己的飲食，不要過多的進食甜食和小糕點、餅乾等食品，。寶寶需要較多的蛋白質，因此媽媽應該多進食肉類、雞蛋和奶製品，要比懷孕前多一半左右，而米麵類的主食的量應該與懷孕前差不多。如果發現腹部脂肪越來越厚，就要少吃肉，多吃果蔬。 　　

產後瘦身應循序漸進 　　不要企圖產後"馬上"恢復體形，如前面所述，產後體重的增加很大程度是哺乳的需要，如果想給寶寶母乳餵養，那麼在哺乳期就不宜節食，可以在產褥期結束後 逐漸開始運動，注意在運動中不要過分用力。如果不哺乳，產褥期後控制飲食，也要進食足量的肉類、蛋類和牛奶，主食可以適當減少。不論是什麼方法，都不要試圖在短時間內達到目標