回覆列表
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1 # 跑步的胖紙
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2 # 浩日晨光
我原來186斤體重，現在140斤，半年瘦了46斤，透過健身達到自身目標，不請私教，每天鍛鍊4-5次，每次跑步機跑步30分鐘，然後跳繩500次，最後騎單車，並量做無氧運動。如果光騎單車，瘦的比較慢
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3 # 中原小咖
當然可以，動感單車是很好的有氧運動，可以很好的燃燒脂肪。
健身房的單車課一般是60分鐘，如果是自己踩單車，建議不少於30分鐘。同時結合力量訓練和飲食，提高肌肉含量，更好的減掉脂肪。
至於一週幾次，這個要根據個人的體質來定，一般3-5次都可以。
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4 # 泉邊看景
踩動感單車是有氧運動的一種形式，是能夠有效燃脂除脂、促進減肥的。
如果是以踩動感單車為減肥的運動方式的話，建議應該注重增加運動量。如果有條件，建議每天都進行訓練（每週最多休息一兩天），每次訓練一個小時以上。騎單車的同時，最好再進行一些力量訓練或者器械練習，這樣對減肥才會有明顯的效果。
減肥過程中，還要注意飲食的控制，千萬不要吃太多，同時豬油少肉、少油、少鹽、少糖，多吃清淡類、粗纖維食品，對促進減肥更有利。
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5 # Anne時光
一般如果時間允許一週騎個3-4次吧，太猛膝蓋受不了，我覺得騎動感單車挺減肥的，不過飲食結構也得調整，還要做做其它運動，快走，跑步，蹦床，瑜伽，力量訓練，搭配運動，總之想減肥，除了管住嘴還得邁開腿
可以
跟著一節健身房裡動感單車課下來至少需要四十分鐘，屬於標準的有氧運動了。如果騎單車的同時能注意飲食，每天的消耗量大於攝入量的話，一般情況下是可以瘦的。
但是騎動感單車一定要注意動作的正確性，而且阻力旋鈕一定要根據自己的情況和課程的需要進行調節，不要一直保持很輕的阻力，否則一堂課下來也沒什麼效果。
至於一個星期騎動感單車多少次的問題，還是根據自己的體力來吧，3-5次之間都可以的。