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1 # 張鐵軍158
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2 # 遇見桂花園
強迫症是一種精神類疾患，其本質是屬於焦慮，很多人都一些強迫行為，但並不是強迫症，臨床上診斷強迫症，按照疾病診斷與統計手冊（DSM-5），需要達到一定時間和程度，並且對自己的工作生活造成嚴重痛苦和影響才能診斷。
強迫症是有一定生理學基礎的，研究發現主要和大腦的扣帶回的異常有關。強迫症的表現型別也很多，主要是強迫思維和強迫行為，比如我們常見的潔癖、軀體變形障礙、囤積障礙、拔毛癖都屬於強迫相關障礙。
治療上根據病情的嚴重程度考慮藥物、心理諮詢等，嚴重者甚至可以採取手術。
無論是輕度還是中度以上的，都可以配合心理諮詢，或閱讀某些治療強迫症的心理自助書籍，對理解自己的強迫思維，改變強迫行為，緩解焦慮是有一定幫助的。
在心理學書籍的選擇上，選取自助類手冊比較適合，比如：
《自由的心:強迫症自助治療》
《停不下來的人 強迫症自救指南 》
《戰勝強迫症：師指南/自助手冊》（有效的療法——認知行為叢書） 中中國人民大學出版社 邁克爾J科薩(Michael J．Kozak)
《停不下來的人(強迫症自救指南)》/步客口袋書
《人人都有強迫症:解密潔癖、網購狂、*品前任的強迫心理》
《走出強迫症(Ⅱ正念體悟療法自助手冊)》
《我的強迫症》
《兒童青少年強迫症:師指南/自助手冊》(有效的*法--認知行為叢書)
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3 # 霍體清
有沒有什麼可以讓強迫症自愈的心理學書籍？
心理學有幾大流派，在此基礎上衍生出大概400多種諮詢技術，在介紹這些技術的時候，又出現了遠遠多於400多種的書籍。有的強迫症患者，希望通過學習心理學書籍，是自己得到改善，甚至希望自己自愈，康復。
但多數人的人願望並沒有實現，並不是他們不勤奮，也不是他們不希望自己康復，而是一些技術、理論，書籍並沒有科學的解釋強迫症的原理，也沒有給出正確的強迫症的康復方法，更多的書籍寫的是讓強迫症患者與症狀共處，接納症狀，帶著症狀生活，結果肯定是消除不了症狀，長期，甚至一生痛苦。
在眾多的心理學書籍，技術理論中，肯定也有科學的解釋強迫症的，同樣也給出比較容易操作的方法步驟，如果看了這樣的書，肯定會對強迫症有幫助。但最大的問題在於，心理諮詢師在學習這些理論技術時，用了大量的時間理解，體會，練習，才慢慢掌握理論精髓的，所以學習時間短，雖然覺得自己懂了，但得不到操作要領。
還有一個問題，就是操作中有一個環節——認知調整，諮詢師在幫助別人調整的時候，難度很大，需要反覆講解，因為很多時候，強迫症不認為自己是錯誤，或者說自己錯了，但長期在大腦執行，成為自動化思維，所以改的難度很大。更何況，很多人不知道自己哪裡錯了，所以不知道改什麼，有的人即便知道自己哪裡錯了，但自己把自己駁倒的難度，可想而知。
所以對於強迫症患者，也包括其他心理疾病，應該儘快找到專業的心理諮詢師，儘量別自己閉門造車。
回覆列表
讀森田正馬的書可以通向自愈。
其中的關鍵不是“領悟”，而是按照書中的建議去義無反顧地行動，“這個過程”就是療愈的本質。
在充分的行動中積累直接經驗，從而改變認知。從“甲認知”過渡到“乙認知”，中間的橋樑是有效行動，是社會實踐。