老人年紀大了，確實容易缺鈣，補鈣的話，平時可以多吃點奶製品、豆製品等高鈣食物，多吃菠菜、大豆、魚、海帶等食物；每天出門曬曬太陽，促進鈣吸收。不過如果發現確實是缺鈣了，老人補鈣的最好方法還是吃一些鈣劑，像我爸現在就是在吃金鈣爾奇添佳片， 每天兩粒，補充足夠的鈣，配合適當的運動，身子骨很硬朗。

老年人補鈣作用：

1：預防骨類疾病

衰老是必經的過程，到了老年，骨膠原會加速流失，身體的吸收大不如年輕時候，這個時候更不容易吸收鈣質，但人體不管什麼時候都需要鈣成分的輔助，所以到了老年就要補鈣，這樣能很好的預防骨類疾病。比如骨質疏鬆等疾病，都能起到一定預防作用。

2：降低血壓

高血壓是老年病中的佼佼者，殺人於無形之中。而經過多年的科學研究表明，老年人只要每天攝取1400毫克鈣質，患上高血壓疾病的機率就會大大減少，年輕一族也同樣適用這一定律。所以，老年人可以在日常飲食中多攝取一些鈣質預防高血壓，但並不能起到治療作用，僅是預防。

tips:在選擇上注意兩點：1d看品牌，選擇大品牌，質量好，效果佳；2看平臺，資質是否齊全、是否有追溯機制，是否與消費者站在一起，售後有保障。