減肥很簡單，主要控制飲食 高熱量不要吃 比如西式快餐 油炸 漢堡 薯條 冰淇淋 雞肉卷等等 每天慢跑半個小時，也可以跳繩10分鐘，開合跳20次10組在家都能完成，主要是毅力堅持✊最重要

建議你採用科學的方法減肥,每天都要做有氧運動.一開始的時候,每天15分鐘的快跑和有氧運動,然後每天逐漸遞增,延長時間,最後鎖定每天運動一個小時左右,如果有能力,時間還可以再長些,但要注意勞逸結合,

指導意見：

飲食方面嚴格遵守和養成“早吃好,午吃飽,晚吃少”的飲食習慣,少吃甜食,進食速度要慢,細嚼慢嚥,這樣容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃葷.貴在堅持!

現在很多年輕一族由於上班忙碌，吃的東西也比較油膩，根本沒有時間去運動。導致他們在長胖的道路上是愈走愈遠了，想要輕鬆甩掉身上的肥肉難道真的很難嗎?其實不難！

穿塑身衣可以幫助我們起到一定的塑身作用的，可以有效的幫助我們提高代謝，使身體燃燒更多的熱量，也可以幫助排汗。很多人會覺得穿塑身衣會壓迫到器官，不利於身體健康，但那是因為你沒有選好選對塑身衣！

在挑選塑身衣的時候應該根據個人的身形特點來挑選試穿不同的內衣。在面料的選擇上，要選擇透氣性好的，個人建議依暢，它對於沒時間運動的上班族來說特別友好。

有一點需要明白，穿塑身衣也是個循序漸進的過程，不能急於求成，還有也應該注意飲食哦