磨牙真的會打擾別人睡覺，我舅舅就是，簡直就是磨難。

夜磨牙的發生，主要和四類因素有關1.心理因素：當大腦長時間處於高度興奮和緊張狀態,患者的各種情緒在睡眠狀態可下意識地表現出來,夜磨牙就是這種表現形式之一。2.牙頜因素：包括牙頜畸形、缺牙、牙齒缺損或過長、單側咀嚼等，可引起咬合障礙。所以在深睡眠時，機體就會增加潛意識的下頜運動，透過摩擦牙齒這個自糾性動作，以求達到咬合平衡。3.其他因素：寄生蟲、血壓波動、缺鈣、胃腸功能紊亂、遺傳因素等，都有可能引起夜磨牙。指導意見：嚴重的夜磨牙患者要採取積極的治療措施，首先從病因入手，注意調節心理、減緩壓力。最好休息放鬆，避免興奮性食品，改善睡眠環境。4,體內缺乏維生素,微量元素者易患磨牙症:如相當一部分兒童夜間磨牙就是因為偏食,挑食使身體營養不均衡導致的。

磨牙這種情況，很多人是自己不知道的，作為一名成年人，晚上睡覺磨牙多數跟工作壓力過大，神經系統失調等原因有關，日常生活中應該注意；

1.睡前儘量放鬆自己，尤其是在入睡前，可以適當的做些體操，泡泡熱水澡，聽聽輕音樂等

2.避免興奮性食品和吸菸，改善睡眠環境

3.儘量避免含有咖啡因等飲料或食物

4.多吃些含維生素豐富的食物

5.平常要放鬆身心要懂得如何緩解壓力

6.睡覺的時候枕頭高度也要調整到合適的高度，10釐米左右是比較合適的。

第一點:可能與神經過渡緊張有關，第二點:可能肚子裡有寄生蟲有關，第三點:晚上吃的過多，也可能出現磨牙的情況，最好到正規醫院檢查一下。