紅酒加蘋果

紅酒加蘋果具有美容養顏功效，它還對於女性朋友的生理期痛經有非常有效的治療效果。

蘋果。 含有蛋白質，脂肪，粗纖維和各種礦物質等，營養豐富，素來有水果之王的美譽，常吃有瘦身的效果還可使面板光滑柔嫩。

紅酒。辛甘性溫，有溫陽補血，緩急止痛的功效，活血調經作用。

氣滯血瘀型痛經可以適當飲用紅酒，能起到疏通經絡，擴張血管，使平滑肌鬆弛，有緩解痛經的功效。

主料如下：紅酒小半瓶，蘋果一個，冰糖適量。

步驟：1蘋果去皮切片，2紅酒小半瓶，3冰糖適量，所有材料倒入鍋中，開火，煮沸後轉小火煮5分鐘即可。

放溫涼後食用，紅酒汁經過高溫後酒精揮發掉一部分喝起來，甜甜的，蘋果浸透後晶瑩的紅和綿綿的口感，趕緊去試試吧。

月經來之前的一週飲食宜清淡，易消化，富營養。可以多吃豆類，魚類等高蛋白食物，並增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血

多吃高纖維食物，如:蔬菜、水果、全穀類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調整月經和鎮靜神經。

兩餐之間吃一些核桃、腰果、乾豆等富含維生素B群的食物

攝取足夠的蛋白質。可吃白色肉類;及多些豆腐、黃豆植物蛋白，以補充經期所流失的營養素。

大失血的女性，應多攝取菠菜、蜜棗、紅菜(湯汁是紅色的菜)、葡萄乾等高纖質食物，以利補血。