擒敵拳共16個動作。經常練習擒敵拳可以熟練動作要領，鍛鍊身體的協調性和靈活性，增強攻防擊打的能力。

一、貫耳衝擊

主要用於由前摜耳，擊胸、腹。

二、抓腕砸肘

主要用於由前抓腕砸肘。

三、擋臂掏腿

主要用於掏腿後推擊腹、胸部。

四、砍肋擊胸

主要用於以雙掌砍肋、雙拳擊胸。

五、纏腕衝拳

主要用於破抓腕，擰臂擊面。

六、上架彈砍

主要用於架防護頭，彈踢敵襠，掌砍敵頸。

七、接腿涮摔

主要用於接抱敵腿，涮摔制敵。

八、橫踢鞭打

主要用於用橫踢、鞭拳實施連續攻擊。

九、直襬勾擊

主要用於運用組合拳法實施連續攻擊。

十、抱腿頂摔

主要用於由後抱，頂敵腿摔。

十一、絆腿掄摔

主要用於抄抱敵腿，下絆上掄反擊。

十二、格擋彈踢

主要用於格擋護頭，踢檔擊腹反擊。

十三、側踹下砸

主要用於側踹擊胸，跟進下砸。

十四、馬步側擊

主要用於提膝防守，以插掌側擊實施連續攻擊。

十五、提膝前戳

主要用於提膝格擋，戳記喉部。

十六、擺勾衝膝

主要用於擺擊頭部，攻擊、膝頂胸部。