蔬菜，水果一天都吃得少，為什麼還要選擇吃果蔬幹？

食品類的果蔬幹，能保質6個月以上，有多少新增劑在裡面

如果實在嘴饞，吃幾塊是沒關係的

一日至少保證三餐

早，中，晚按能量25%,40%,35%的比例分配

多吃蔬菜是沒關係的，水果少吃

櫻桃（GI22），李子（GI24），柚子（GI25），鮮桃（GI28），蘋果，梨（GI36）

糖尿病患者可以用蔬果乾來代替新鮮蔬果嗎？

蔬果乾是蔬菜、水果經過各種工藝脫水製成。它口感好、有顏值，也有一定的營養價值，但是糖友不能多吃！更不能以蔬果乾代替新鮮蔬果！

在新鮮蔬菜、水果加熱製作成蔬果乾的過程中，一些不耐熱的營養成分會流失很多（如維生素C、維生素B1、部分多酚物質等），因此它在營養方面遠不如新鮮蔬果。

其次，蔬果乾雖然保留了水果、蔬菜的部分營養成分，但商家為了更好地售賣，增加外觀色澤，製作時會新增很多糖、油脂、鹽、香精等成分，長期食用可引起肥胖、血糖、血脂代謝異常，對健康十分不利。

不過糖友也不是完全不能吃蔬果乾，畢竟蔬果乾也有一定的營養價值，重要的是注！意！量！

營養師建議糖尿病患者每日吃蔬果乾的量不要超過30克（一個雞蛋的重量大約是50克左右），而且吃了後，當天的主食量就要相應的減少，以免總熱量攝入過多。