在體育運動中，注意那些問題

首先來講，第一個要注意熱身運動，這個是必須要進行的，目的是降低或避免運動傷的出現

體育鍛煉不同於運動員的專業訓練，其目標是追求身心全面協調發展，使身體形態結構、生理功能、運動能力、各種身體素質以及心理素質等方面得到全面協調發展。因此，在鍛鍊手段的選擇上應注意全面性，避免長期使用單一的手段進行鍛鍊。

運動強度需把握好。如果你平時運動較少，那麼最好還是先少做一些運動，一天一天增加。否則一天下來你的身體會被趕痠痛，反而帶來一定的害處。

避免感冒和發燒，剛剛運動完的時候我們身體會排出很多汗，如果冬天的話，一定要注意保暖，戴好帽子，否則容易感冒發燒。給自己的身體帶來痛苦。

最好有急救措施，然後參加體育運動，有合理的體系，才能放心運動，

注意事項：

避免在強光下運動：中午左右，炎熱的太陽是空的，溫度最高。除了游泳，此時還要避免運動，要注意中暑。

避免過度運動時間：一次運動時間不宜過長，20至30分鐘為宜，以免出汗過多，體溫升高過高而引起中暑。

運動後避免多喝水：夏天出汗，如此時多喝水，會加重血液迴圈系統，消化系統，特別是心臟的負擔。與此同時，飲用水會導致更多的出汗，並且鹽會進一步流失，引起痙攣和痙攣等症狀。

運動後不要立即進行冷水淋浴：因為身體夏季的熱量迅速增加，面板的毛細血管也會膨脹很多，以幫助身體散熱。突然過冷的刺激會導致身體開放的毛孔突然閉合，引起身體內部器官的紊亂，調節腦溫度異常，甚至生病。

運動後避免大量飲用冷飲：體育鍛煉可使大量血液流向肌肉和體表，而消化系統則處於相對貧血狀態。大量冷飲不僅會降低胃的溫度，還會稀釋胃液，導致消化不良，並可導致急性胃炎。

體育運動的時候有很多講究，一個合格的運動員，對於運動有很多的竅門，在我們上體育課的時候， 老師在課前都會給我們做一些熱身運動，可分為專門性準備活動和一般性準備活動，看不同強度因人而異。像:頭部運動、肩部運動、擴胸運動、體轉運動、腹背運動、弓步壓腿、僕步壓腿、膝關節運動、手腕踝關節運動

這是預防我們上體育課不必要的受傷，讓我們的體溫升高溫度，特別是冬天，肌肉的粘滯性較高，必須經過熱身升溫才有能有效的降低肌肉的粘滯性，使肌肉的伸縮性增高，預防拉傷。再者就是讓心血感官系統做好熱身的準備，可以增加肌肉的血流量，增加流向心臟的血流量， 還可增強神經的傳遞能力，提高氧氣的吸收和回收利用。這是運用體育學的角度來回答的。