關鍵你是什麼年齡段，如果是60歲以上屬於缺鈣膝蓋骨老化，幾十年支撐百多斤的身體，不而再強力運動了，人是從腳開始老先的。

如果你年輕的話，應該平常運動較少，達然強力運動，會有這樣的情況的，約幾天會就無事了。

在這不可能囉嗦更祥細說，只說關鍵。

這個問題牽涉面很廣啊，比如你的年齡，你之前有沒有運動損傷，膝蓋之前有沒有問題等。總之如果你覺得膝蓋疼痛就停止跑步，休息好之後"再選擇其他對膝蓋傷害比較小的運動方式。

這樣的情況在跑步人群當中並不少見，最主要的原因是跑前沒有做運動前的拉伸運動，膝關節僵硬，跑步過程中傷及膝蓋。而跑步過程當中，膝關節承受著人體的整個重量，由此可見跑步運動對於膝關節的損傷有多大。

同時，在走路或跑步的時候，膝蓋一直處於摩擦的狀態，軟骨一直處於互相摩擦當中，久而久之膝蓋的損傷只會越來越大。跑完步之後也要進行全身放鬆，按摩一下緊繃的肌肉，使其得到紓解，避免乳酸堆積而導致肌肉痠痛。

而且許多年輕人在跑步後喜歡喝點冷飲止渴，但其實那樣對身體很不好，特別是碳酸飲料，對骨骼的傷害很大。而且要注意在喝飲料時，不要突然過多的攝入，否則會引起胃部的不適。

所以說，有的人在跑步的第二天會感到膝蓋疼痛，除了日常運動不足的原因之外，也有可能是運動前的準備工作沒做好。因此，跑步愛好者平時要注意做準備運動，而且不要做高強度運動蓋，減輕對膝的損傷。