在剛開始懷孕的孕初期，因為胎兒剛剛駐紮的媽媽的子宮內，個子還比較小，孕媽的身體變化不大，所以沒必要過分的去要求睡覺的姿勢，所以在孕早期的時候，孕媽可以隨心選擇舒適的可以讓自己睡眠質量變得好的睡眠姿勢，比如側臥位睡姿或者仰臥位睡姿。

那麼孕後期哪2種睡眠姿勢容易造成胎兒發育遲緩呢？

懷孕後期，孕媽們的身體發生了巨大的變化，肚子已經是大腹便便的狀態，腰痠背痛甚至有些孕媽恥骨的疼痛都會影響到睡眠的質量，連睡覺都變得非常累，所以為了能夠提高睡眠的！Za質量，孕媽們都會不斷的輾轉選擇自己舒服的姿勢睡，可是肚子越大，子宮的血流也大大的增加了，對於心臟，肺部等產生了不同程度的推移或是擠壓，所以孕晚期可不能像懷孕早期那樣，如果不注意睡眠的姿勢，一不小心就有可能會發生嚴重的後果。

仰臥位睡姿

孕晚期的時候，肚子的重量可是孕前的幾十倍，這時孕媽如果選擇了仰躺著睡，增大的子宮力量就會直接壓迫到子宮後面的大動脈和腹腔靜脈上面，造成迴流心臟的血液減少，那麼子宮的血液這就會供應不足，而導致胎兒發生缺氧窒息的現象，孕媽如果經常這樣睡，則是會影響到胎兒身體的發育可能導致胎兒發育緩慢的症狀，而且壓迫到孕媽的心肺部位也會讓孕媽感覺喘不上氣，加重本來就呼吸困難的症狀。

右側臥位睡姿

人們歷來都覺得，右側睡覺會減少對心臟的壓迫，是一個比較舒適的睡姿，但是對於孕婦來說並不是右側臥睡，這是因為人體左側有乙狀結腸固定的位置，子宮位置就會偏向右邊，如果睡覺也保持右側睡，就會導致子宮右旋更嚴重，而支撐子宮的血管韌帶等部位也會發生扭曲，形成壓迫的狀態，導致對子宮的血液不流通，不利於胎兒的生長髮育。

孕後期會造成發育緩慢的就是右側臥位睡姿和仰臥睡姿，而趴著躺是整個孕期都必須禁止的，所以建議大家，在懷孕之前就要開始改善自己的睡眠習慣，以免在懷孕後再來改善，有些人孕媽就很難適應，在不知不覺的情況下就變換了姿勢，那麼對於自身和胎兒來說都是非常不利的。一個沉浸育兒圈十數載的二孩寶媽兼專業幼師，希望我所學，所經歷的專業知識及經驗能夠幫助大家解答心中疑惑。您的點贊、關注就是對我最大的認可。歡迎狂點，感恩遇見！

為什麼不能仰臥？

為什麼不能右側臥？

懷孕後尤其是孕中期時候，子宮往往有不同程度地右旋，如果長時間選擇右側臥，可家長子宮右旋，這樣容易使營養子宮的血管受到牽拉，影響供血和廢物輸出，造成胎兒營養缺乏，不利生長髮育。同時這種姿勢也容易導致胎兒的臍帶繞頸，或者臍帶纏繞，是胎兒的營養供應不足，從而發育減慢。

左側位是最合適的。

通過以上的分析可以知道，平躺是不利的，右側臥由於子宮不同程度右旋的原因也不太好，都會影響到血液供應。而左側臥不存在這種問題，還可以糾正子宮右旋的問題。所以左側位是最合適的。

一般來說，孕婦在醫院產檢的時候，都會建議孕媽媽採取左側臥睡眠， 不能否認，孕婦採取左側臥睡眠對胎兒的生長髮育和孕婦身體的健康都有益處。

有兩種睡姿是儘量的避免的，這兩種睡姿都會傷害到寶寶

1.孕婦採取仰臥位

孕婦採取仰臥位時增大的子宮壓迫脊柱側前方腹主動脈和下腔靜脈。

這樣會導致子宮胎盤血流灌注減少，迴心血量、心輸出量減少，各器官供血量減少，加重妊高症，加重水鈉瀦留。

2.孕婦採取右臥位

孕婦採取右側臥位時，子宮會進一步右旋。

間接反應：子宮血管受到牽拉或扭曲加重，子宮胎盤供血減少。

為什麼孕婦採取左側臥睡覺是最好的？

能減少增大的子宮壓迫腹主動脈及下腔靜脈和輸尿管。

增加子宮胎盤血流的注入量和腎血流量，增加各器官的血供，減輕和預防妊高症發生減輕水鈉瀦留，也就是減輕孕婦的水腫。

1.左側臥睡眠的時間

睡眠姿勢對胎兒和孕婦的影響並不是從懷孕的那一刻開始的，一般來說，妊娠早期在子宮沒有增大前就不存在著睡眠姿勢的問題。

妊娠中晚期，因為子宮迅速增大，採取左側臥睡眠。

2.躺下休息或者醒來時採取左側臥睡眠

雖然左側臥睡眠是醫生所提倡的，但是沒有一個人可以一夜一直保持一個姿勢，一個人在一夜的睡眠中要有幾百次的睡姿變化，所以孕媽媽不必為了一直保持左側臥睡覺，而不能安心睡覺，甚至糾結和鬱悶。

所以當孕媽媽躺下來休息或者中途睡覺醒來時，要儘可能的採取左側臥睡眠。

在醫院的孕婦課堂上，醫生提到了孕早期就要注意矯正不良的睡姿了

有兩種睡姿是儘量的避免的，這兩種睡姿都會傷害到寶寶。

其中一種不建議的睡姿就是趴著睡：

有一些孕婦在沒有懷孕的時候習慣趴著睡，這樣的睡覺習慣建議在備孕就要改過來了，畢竟我們懷孕後胎寶寶就在我們的肚子裡，趴著睡馬上讓子宮的空間變小，那是和寶寶在搶地盤啊。特別是到了孕後期，胎兒大了，子宮能擴大的範圍有限。胎寶的可以活動的空間越來越小了。

子宮外面就是腹壁，後期胎寶胎動厲害的時候，隔著肚子我們甚至可以看到胎寶的手和腳或者是頭，屁股在肚皮上動來動去，趴睡壓到腹壁的話，直接就會壓傷寶寶。

另外一種不建議的睡姿就是建議不要仰睡

我們在孕早期的時候胎兒還比較小，那麼子宮裡面的胎兒可以動來動去，這時候是可以仰睡的，但是到了孕中後期，肚子越來越大的時候，建議不要仰睡，因為我們的胎兒是需要羊水來供營養的，如果說羊水不足，寶寶容易發生缺氧。

如果晚上媽媽睡覺時但是媽媽晚上睡覺仰睡，羊水是水狀的會流動的，羊水就會向兩邊流，但是胎寶寶還是留在媽媽的肚子中間，容易引起胎寶寶缺氧的情況發生。

孕婦睡覺注意這五點：

１、正確的睡姿

儘量的是左側臥位，我們在很多醫生也交待媽媽儘量左側睡，媽媽的子宮輕微右旋，當我們左側臥位的時候，胎兒能得到更好的血氧供應。

如果媽媽晚上都是左側臥位的話可能會睡得不太舒服，這個時候可以稍微換一下，右側也是可以的，這兩個體位可以換著睡。

２、孕婦枕頭建議用

孕中後期肚子會比較大，可能會腰痠，媽媽可以買一個孕婦枕，媽媽就睡在孕婦枕的中間，孕中後期肚子比較大，如果肚子沒地方墊著就難度，而孕婦枕可以託著肚子，背後還可以防止腰痠。還可以防止腳懸空。

３、床上用品用純棉

如果是化纖結合的話，可能會刺激媽媽的面板，特別是有些孕婦比較敏感，肚皮可能會發癢，如果再用化纖的床上用品，更加容易導致面板過敏，搔癢的問題。而且還要經常清洗床上用品。

４、關燈睡覺

晚上開燈會刺激孕媽，影響褪黑素的分泌，也會影響胎寶寶的一個睡眠，有研究發現在孕後期如果開燈睡覺，光線照射在肚子，會引起寶寶會更興奮，不利於寶寶的生長髮育。

５、用蚊賬做物理防蚊

蚊帳不但可以防蚊子，還可以防一定的風沙，不建議用蚊香而是用蚊賬。

話題：你懷孕時喜歡用什麼睡姿。

提醒孕媽：孕後期禁止這2種睡姿，容易造成寶寶發育“緩慢”，具體是指哪2種？

懷孕以後，孕婦的睡眠時非常重要的問題！隨著孕期增加，胎兒的發育速度加快，孕婦的肚子也會越來越大，等到了孕晚期，進入胎兒猛漲期，孕婦的肚子就像充氣的氣球一樣，突然變大了很多，行動上都不太方便了。而子宮不僅大小增大了不少，位置也隨之上移，對腸胃與膈肌的擠壓增加，孕婦會出現腸胃不適，呼吸不暢等不良反應，加上大肚子的不適，孕婦睡眠質量變的特別差，經常渾身難受睡不著，好不容易睡著了還會被頻繁的胎動給吵醒。等到了孕36周以後，很多胎兒開始入盆了，入盆的時候子宮位置下移，腸胃不適、呼吸不暢的反應慢慢消失，但是子宮擠壓膀胱和恥骨，會讓孕婦尿頻加重，恥骨疼痛，繼續影響著孕婦的睡眠。

之前很多朋友私信問，孕晚期到底應該怎麼睡？是左側臥還是右側臥，可以仰臥嗎？想要保證一個良好的睡眠，睡姿是非常重要的，如果睡姿不當，不僅會影響睡眠質量，還會危害胎兒的健康發育。今天我們就聊一聊孕婦孕晚期的睡眠問題。

第一種大家應該都知道，那就是仰睡！

孕晚期肚子已經很大了，此時一般建議左右側輪流睡，具體哪個多哪個少看孕婦與胎兒情況，但是仰睡是不建議的。

孕晚期孕婦仰臥睡的時候，膨大子宮會壓迫導下腔靜脈，影響血液迴圈，使下肢發生水腫或靜曲張。同時還會使下肢迴流到心臟的血液減少，導致大腦缺血、缺氧。經常仰睡睡覺，孕婦會出現頭暈、噁心、胸悶、氣短、憋氣等症狀，面色蒼白、四肢無力、出冷汗等等。而宮內的胎兒也會受到影響，出現缺氧，輕則發育遲緩，重則缺氧窒息。

第二種並不是單純的某一種睡姿，而是照本宣科，不管身體情況，一味的左側睡。

孕晚期很多孕婦都知道要左側臥，因為專家說了，左側臥對胎兒最好。主要原因是大部分的孕婦子宮都是呈右旋轉狀的，而子宮的血液來源於子宮動脈，孕婦左側臥睡眠的時候可以使右旋的子宮向左邊移一下位，稍微減輕一些壓迫感，能夠改善子宮內的供血量以及供氧情況，有利於胎兒的生長髮育，特別是當胎兒發育遲緩時，採取左側位有很好的效果。同時，左側臥還能夠降低血壓，緩解孕婦妊娠高血壓。

但是並不是所有的孕婦都可以左側臥的，也不是隻能左側臥。有些孕婦子宮左旋，如果一味的按照專家要求的左側臥睡眠，很可能會加重子宮左旋情況，增加壓迫感，不利於子宮內的供血和供氧，導致胎兒缺氧，發育遲緩等等；有些孕婦，子宮雖然是右旋，但是她們心臟不太好，經常左側臥睡眠可能會壓迫心臟，導致不適；還有些孕婦身體健康，子宮右旋，但是她們不習慣左側臥睡眠，每次左側臥睡眠的時候，都會渾身不舒服，胎動也更多一些，但是右側臥睡眠就挺好，只是因為專家的話，她們不敢隨便改動。

側臥的角度也得注意

不管是左側臥還是右側臥，各位孕婦還得注意一個很重要的問題，那就是角度的問題。記得我之前懷孕的時候，孕晚期一直堅持左側臥為主，右側臥為輔，但是每天晚上都很難受，尤其是左側臥的時候，總感覺喘不上氣來，後來產檢的時候問醫生才知道，原來是我左側臥的角度有問題。

我的方式是整個人左側臥，身體跟床差不多呈70-90度角，這種睡姿不僅壓迫心臟，左側這邊的胳膊腿也受到壓迫，經常發麻不舒服；事實上，真正的側臥只是稍微側一下身，大約15-30度角左右，對於這個數字大家不需要太糾結，身體稍微側一側，肚子側過去就可以了。同時還可以用枕頭或者孕婦枕墊一下身體，能夠減輕身體的壓迫感，緩解不適。

綜上，大家瞭解了嗎？孕晚期的睡眠，仰臥跟趴著睡是堅決不允許的，左側臥還是右側臥，看孕婦與胎兒的情況，千萬不要照本宣科，一味的左側臥！

所以，建議準媽媽孕晚期儘量不要仰躺或是俯臥，這樣會影響胎兒的正常發育。

準媽媽到了孕晚期，可能會出現失眠的情況，緩解辦法是睡前喝牛奶、洗澡、用熱水泡腳，或是讓準爸爸幫忙按摩小腿，放鬆心情同時也能緩解孕期水腫。

孕晚期，準媽媽每天必做的事情是運動和數胎動。數胎動可以瞭解胎兒最新動態，防止胎動異常可及時就醫。祝好孕！

孕晚期階段，如果不注意睡姿，不僅會影響孕媽的睡眠質量，還可能會危及到胎兒的健康。

孕後期禁止這2種睡姿，容易造成寶寶發育“緩慢”

禁止睡姿1：仰著頭睡

孕後期子宮變大，在仰臥狀態在下，孕媽的子宮會壓迫腹部的主動脈，影響孕媽和胎盤的血迴圈。此外，長期仰臥睡會加劇孕媽下肢浮腫，可能會引起血栓。仰臥還是引起胎盤早剝的因素之一，嚴重會導致子宮出血，胎兒供血不足而死亡，所以孕媽睡覺時一定不要採用仰臥的姿勢。

禁止睡姿2：右側臥睡

孕晚期階段的胎寶較大，在右側臥狀態下，可能會使子宮向身體的右側移動，不利於胎兒的生長髮育，對日後的分娩也有一定的影響。長期右側臥還會使得盆腔靜脈被壓迫，從而影響血流，這樣會傷害寶寶的健康。

孕晚期的最佳睡姿是左側臥睡。這樣的睡姿能夠緩解腰部痠痛等疲勞的感覺，防止肚子壓迫腹部，而且不會擠壓到寶寶。

懷孕期間其實有各種，嗯孕媽們可以嘗試各種自己覺得舒適的睡姿，但嗯一般醫生會建議以左側位為主以左側臥為主，為什麼會這樣說呢？

提醒孕媽：孕後期禁止這2種睡姿，容易造成寶寶發育“緩慢”，具體是指哪2種？

其實在整個孕期來說，孕媽的睡姿都是以舒適為主，孕媽自己覺得舒服就可以。但以下這兩種睡姿還是要避免一下，尤其是在孕後期。

×、仰面睡

平時仰面睡是可以的，但是孕晚期孕媽仰面睡，容易壓迫到腹壁主動脈，引起引起仰臥綜合症。導致胎盤的血液迴圈不通暢，可能會造成胎兒發育遲緩，而且孕媽也會覺得不舒服，喘不上氣兒來。

×、趴著睡

孕期不建議趴著睡的，尤其是孕晚期，孕媽的肚子已經非常大了，如果趴著睡，胎兒的發育空間更小，胎兒會不停的踢媽媽。尤其是孕晚期，會壓迫到寶寶，影響胎兒發育。

懷孕期間應該怎麼睡？

在孕早期胎兒還很小，睡眠姿勢對胎兒的影響不大，主要是以舒適為主。但也要戒掉一些壞習慣，比如摟著東西睡、翹著二郎腿睡，這些都是不好的姿勢。

孕中後期孕媽們的腹部開始逐漸明顯，子宮內的空間也就越來越小，胎兒活動會比較多。此時的時候建議左側臥，方便胎盤更好的給胎兒供養（養料、氧氣），但如果孕媽左側臥時，胎動比較明顯，可以換為右側。

但如果有心臟功能障礙以及子宮右旋的孕媽，還是建議右側臥為主。

總之，懷孕後整個晚上不可能以同一個姿勢睡覺，只要不會壓迫到腹中的胎兒，以及胎動不太明顯，怎麼睡都是可以的。不過還是建議以左側臥或右側臥為主，儘量避免仰臥和俯臥。

1.仰睡，我們通常上床後都會選擇這種睡覺姿勢，不過孕晚期的孕媽這樣睡覺就很容易讓子宮壓迫到腹壁的主動脈，從而導致孕媽和胎盤血液迴圈不暢，造成胎兒生長緩慢

2. 右側睡，我們平時睡覺如果覺得仰著睡難受的時候，就會側睡，而持續右側睡對於孕媽來說是禁止的，這樣容易導致盆腔靜脈被壓迫，血液流通受到影響，從而傷害到寶寶的成長 。

所以孕媽平時在睡覺時，一定要少用這兩個姿勢，如果覺得一直左側睡難受，可以稍微換換，不過最好不要長期這樣子，少用一點還是可以的。