從營養學角度，坐月子是鼓勵吃水果的，不僅是3種水果哦，是什麼水果都可以。但是如果身體比較虛弱，吃硬的東西胃會不舒服，可以吃些木瓜、葡萄、桃子、獼猴桃等軟的水果。但不可吃冰箱拿出的水果，要常溫的最好。水果每個200克左右即可。水果我不建議吃固定3種，最好每天換著吃，吃的種類多，營養才豐富，畢竟每種食物含有的營養成分的側重都不同。

以上三種水果還是比較不錯的，我覺得一般的缺奶無奶的媽媽，可以嘗試以上幾種水果，多吃水果也可以消脂減肥，有利於媽媽健康和寶寶發育成長，坐月子期間可以吃水果，但是也不能亂吃，因為一些水果會導致回奶，所以媽媽們一定要注意。

坐月子不能吃水果。水果還是可以吃的，如果是冬天的話，我們吃水果用熱水把它燙一下再吃，這樣對腸胃會好一點。我只知道坐月子能吃的水果有蘋果、香蕉，還有木瓜。蘋果是公認的最溫和的水果。香蕉可以幫助消化，對於坐月子的人來說是很有幫助的。還有是木瓜，木瓜可以起到發奶的作用。這就是我所知道的，雖然不全面，但希望對你有幫助。

關於月子期間能不能吃水果這個問題，確實許多地方保留的一個傳統坐月子觀念認為：“坐月子期間不能吃水果。”，我2次月子都是在農村度過，我們那地方就有這種傳統月子觀，我媽、我婆婆都不給買水果，我那些七大姑八大姨來看我也都是帶著雞、鴨、魚之類的東西，說坐月子就是要多吃這些家禽、魚類，就沒見誰帶水果的。我想吃水果都是讓我老公偷偷去買點，否則整個月子期就莫想吃到水果。

水果營養豐富，富含多種維生素、微量元素，能夠為產後恢復補充多種營養，並且部分水果還具有催乳的功效，有助於寶寶發育。另外，水果脂肪含量低，吃水果便能夠減少其它食物的攝入，也有助於消脂。可見，坐月子是可以吃水果的，並且吃水果的好處多多。

木瓜含有蛋白分解酵素，這種酵素具有促進胃腸道液分泌的作用，能夠促進所攝入的蛋白質得到有效分解，能夠改善產後寶媽的腸胃。並且木瓜富含維生素、胡蘿蔔素，具有美容養顏的作用。木瓜還具有促進乳腺通暢的功效，產後寶媽多吃木瓜能夠促進乳汁分泌，也能降低哺乳期乳腺炎的發生率。

木瓜可以直接去皮吃，還可以與其它食材搭配，催乳效果更佳，如木瓜魚尾湯、木瓜排骨湯、木瓜鯽魚湯等等。

紅棗其實也是一種水果，並且具有補氣血的功效。產後很多寶媽奶水不足的主要原因是產後氣血不足，無法為乳汁的合成提供相應的原材料。而紅棗則能夠為產後寶媽補氣血，並且紅棗中還富含多種維生素、蛋白質與微量元素，營養豐富，具有催乳的功效。

紅棗的吃法非常豐富，可生食、泡水或者與其它搭配燉煮均可。我在坐月子期間為了催乳通常是將紅棗與其它食材搭配，感覺催乳效果更佳，如紅棗木瓜湯、紅棗補血養顏粥、花生紅棗湯、南瓜銀耳紅棗羮等。

獼猴桃營養豐富，富含維生素A、維生素C、鉀、鈣、磷等多種營養物質，具有利尿通便、美容養顏、安神益智、通乳的功效，並且獼猴桃汁多肉肥、清香鮮美、甜酸宜人，深得女性朋友的喜愛。寶媽在產後可多吃獼猴桃，既美容，又催乳，益處多多。

上述是我認為坐月子期宜多吃的水果，既催乳又消脂，有利於寶媽產後恢復，又能促進寶寶發育。但是坐月子對於我們女人而言，屬於特殊時期，寒涼性的水果不能吃。