導致小腿痠脹的原因有很多，主要是以下幾點，第一環境因素環境過於寒冷或者是潮溼是很容易導致腿部發生疼痛的，第二，病理性原因是神經受損或者是病變，第三是血液原因，血壓或者是血脂過高，也有可能會導致小腿發生酸脹。可以適當的進行鍛鍊，緩解小腿痠脹的症狀。

很多人的職業需要久坐或者久站，尤其是女孩子需要整天穿高跟鞋，無論哪種情況都會讓我們的小腿水腫，晚上回到家躺在床上摸著自己因為水腫硬邦邦的小腿實在非常難受。

不僅是難受，如果睡前小腿的水腫沒有緩解的話，很可能要面臨早晨臉腫成豬頭的情況。

此外，運動之後沒有及時拉伸，也會造成小腿僵硬，肌肉堆積，形成難看的肌肉腿。

FitGirl在這裡教給大家一個穴位，每天只需要5分鐘就能緩解一天的小腿痠脹，那就是後承山穴。

承山穴位於小腿後部腓腸肌、比目魚肌和跟腱的交界處，大家在摸摸自己這個穴位的時候，有沒有感覺硬邦邦的，形成了結節？作為三個肌肉的交界點，經常會由於肌肉長時間的緊張而崩在一起。

所以這個位置的放鬆尤為重要，通常按摩後的效果立竿見影，馬上就會感覺到小腿的緊繃感消失了，肌肉鬆軟有彈性，腿部感到輕鬆，一天的疲勞都緩解了。

大家在按摩的時候可以用筋膜球或者刮痧板點刺後承山穴，也可以用泡沫滾軸直接放鬆。

如果按摩前再加上熱水泡腳的步驟，還可以加速血液迴圈、提高代謝率而達到瘦腿的目的哦。