1、小米是所有糧食中含維生素最為豐富的食物。維生素B是個大家族，其中維生素B2、B6、和B12對頭髮的生長和健康最有幫助。2、核桃是僅有的含有ω-3脂肪酸的幾種食物之一，ω-3脂肪酸能夠對頭髮的生長起到重要的幫助作用，每天吃幾個核桃對ω-3脂肪酸的攝入有很大幫助。3、魚類，賴氨酸屬於人體必需的氨基酸之一，是參與人體蛋白質合成的重要成分（頭髮的主要組成部分就是蛋白質），任何與蛋白質合成有關的功能都和賴氨酸有緊密的關係。4、魚肝油，蒙霸養髮師溫馨提示，魚肝油當中含有豐富維生素D，雄性激素是造成雄激素源性脫髮的主要原因。5、胡蘿蔔，維生素A能夠維護頭髮、面板、牙床和牙齒的健康，對促進細胞增殖和生長也能夠起到重要的促進作用。6、蠔，鋅元素和頭髮的生長有密切的關係，是新陳代謝、細胞功能和免疫系統的必需成分，也是DNA聚合酶的一種必需成分，參與到人體合成蛋白質的過程。7、菠菜，其實葉酸也屬於維生素的一種，如果已經有了脫髮的症狀，就一定要到蒙霸養髮館養護。

1、小米是所有糧食中含維生素最為豐富的食物。維生素B是個大家族，其中維生素B2、B6、和B12對頭髮的生長和健康最有幫助。2、核桃是僅有的含有ω-3脂肪酸的幾種食物之一，ω-3脂肪酸能夠對頭髮的生長起到重要的幫助作用，每天吃幾個核桃對ω-3脂肪酸的攝入有很大幫助。3、魚類，賴氨酸屬於人體必需的氨基酸之一，是參與人體蛋白質合成的重要成分（頭髮的主要組成部分就是蛋白質），任何與蛋白質合成有關的功能都和賴氨酸有緊密的關係。4、魚肝油，蒙霸養髮師溫馨提示，魚肝油當中含有豐富維生素D，雄性激素是造成雄激素源性脫髮的主要原因。5、胡蘿蔔，維生素A能夠維護頭髮、面板、牙床和牙齒的健康，對促進細胞增殖和生長也能夠起到重要的促進作用。6、蠔，鋅元素和頭髮的生長有密切的關係，是新陳代謝、細胞功能和免疫系統的必需成分，也是DNA聚合酶的一種必需成分，參與到人體合成蛋白質的過程。7、菠菜，其實葉酸也屬於維生素的一種