送你一組宣傳過多攝入糖分危害身體健康的圖片，減肥利器！

看完有何感想？

1、作為一名資深胖友，我可以明確的告訴你沒有什麼可以邊吃變瘦的減肥方法，如果有我怕早就瘦了，減肥最重要的就是合理的飲食加健康的運動，（可以做一些有氧運動比如游泳、跳繩、健身操這些都是不錯的有氧運動瘦下來很快），節食這方面不建議你，因為節食只是短暫的效果，你以為你瘦了，後面會加倍的漲回來，不信你也可以試試呢！

2、在吃的這方面我建議你少吃油炸；垃圾食品，外賣，自己做的話，怎麼吃都能減肥，一個正常女性的一天消耗的能量大概在2000大卡，每天的三餐能量控制在1500大卡以下，但是不要低於1000大卡，低於1000大卡容易引起各種身體疾病和身體狀況，

先別去相信減肥的產品，大部分產品容易產生依賴感，一旦放棄之後，回到正常生活立馬又會胖起來，減肥還是要靠自己，只要改善了自己的飲食、作息習慣，其實肥胖就能迎刃而解了。另外，減肥用節食是最蠢的方式，節食減肥我相信沒幾個人能受得了，堅持得長久，所以，題主不用擔心減肥需要節食這個問題。

減肥其實是一個漫長的過程，它也並不困難，就是需要花費的時間比較長久，每天只要少攝入一點熱量，長期能夠堅持下去，自然而然也就瘦了。首先需要知道自己每天所需要攝入的熱量是多少，可以自己查詢一下計算每日總熱量攝入的公式，算出自己所需要的能量，然後在總能量的基礎少少吃500~1000大卡的熱量，這個量看著多，其實只需要每一餐少吃1/3的量就可以達到，比起節食來，這樣的食量飽腹感更好，也更容易堅持，並且更能夠維持兩餐之間的能量供應。

日常可以配合運動來共同達到減肥的目的，雖然運動消耗的能量比較有限，但運動的好處也顯而易見，第一它能夠提高心肺功能以及其他臟器的健康，第二它能夠幫助我們更好地維持肌肉或者塑形肌肉，讓身體線條更美觀，第三，它可能提高我們的基礎代謝率，幫助我們更好地消耗熱量，這些對減肥和健康都是有利的。