這個問題網上一搜一大堆，注意飲食，適當運動。如果你是母乳餵養就不要太擔心了，只要你本身不是易胖體質，還是比較好恢復的，不要太刻意減肥，現在首要目的是好好吃飯，注意營養，才能有好的奶水給寶寶。我懷孕前91斤，懷孕後期差一點140斤，生完孩子娃還有115那樣，出了月子105左右，三個月以後基本就下100了，也並沒有刻意減肥，每天各種營養餐。所以不要太擔心了。

您身邊的瘦身專家思思來回答你，相信大多寶寶媽，都在討論哺乳期該怎麼減肥，思思在這裡建議在保證寶寶母乳的前提下可以適當的減一點，不要因為減肥導致母乳質量降低，這樣很容易造成寶寶營養不良，相信這是很多人都不願意接受的。思思為大家總結了3點，僅供你參考！

1、減少食量必需有！

大多數媽媽斷奶後胃口都市相應變小，寶媽必定要藉著這個機緣起頭少吃多餐，尤其晚餐，應該多已蔬菜、生果和富含維生素的食物為主，少吃主食，儘量不要吃脂肪含量高的諸如肥肉，油炸食物等，晚上六點吃完晚飯之後就萬萬不要再吃其他富含熱量的工具了。

若是寶媽在斷奶後還在保持哺乳時的就餐量，那麼她的體重新增速度只會越來越快。

2、親自帶孩子瘦得快！

良多媽媽在哺乳期之後都市繼續她的職業生涯生計去上班，而寶寶往往交給奶奶或者姥姥帶。其實，帶寶寶真的是減肥過程中最直接的一環，作為媽媽的你可是有親自體味的，帶寶寶才是最累的，而這種累，也無形加速了體內脂肪的耗損。

3、有氧舉動少不了！

寶媽可以在業餘時辰或者大寶睡覺後做一些中高強度的健身舉動，這個過程是按部就班的，比如我們吃完晚飯後可以去樓下“快走”，起頭可能圍著本身小區走半圈，之後可以漸漸新增到一圈、三圈、五圈等等，或者做一些健身操、瑜伽、甚至還可以晨跑都是可以的！