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1 # water11
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2 # 是妙醬呀
發現母乳不足時,除了感到沮喪,大多媽媽還會走進一個誤區——開始思考“吃什麼能多產奶”。事實上,如今的生活水平條件下,基本沒有媽媽會因為自身營養問題造成母乳不足,因此媽媽無需將注意力都放在飲食上,過度的進補反而會造成營養過剩,導致奶水裡脂肪含量高,造成乳腺管堵塞,不利於下奶,同時還會引發寶寶消化不良等問題。
母乳不足時,首先要做的就是端正心態、放鬆心情,不要有“我對不起寶寶”的自責心理,而是應該以積極的心態去面對追奶這件事。
其次,就是讓寶寶“多吮吸”,寶寶的吮吸是刺激泌乳的最有效方法,在哺乳初期,為促進乳汁的分泌,媽媽可以按每天10-12次的頻率進行哺乳,也就是2-3個小時哺乳一次。在寶寶長睡眠期間,媽媽可以增加一次吸奶器或手動擠奶幫助乳汁排空,從而促進乳汁分泌。
最後,每次哺乳之後,媽媽記得及時喝一杯溫水,補充體內流失的水分,促進乳汁的產生。
追奶可以多吃一些湯類的食物,比如說鯽魚熬湯,豬蹄熬湯,都可以促進乳汁的分泌,或者也可以吃中藥。而且乳汁分泌的少,多數和乳腺管阻塞有一定的關係,所以可以透過按摩來促進乳腺管通暢,這樣都可以達到一定的作用,這段時間生活起居要規律,不要熬夜。