母乳是寶寶最好的營養供應，快速追奶有很多方法。比如多吃下奶的食物，長時間堅持喝水，多喝補氣血虛的催奶湯。另外回奶後增加哺餵次數或者使用安全的吸奶器擠奶，增加吸奶頻率，是追奶最有效、最安全的方法。如果這些措施效果均不明顯，建議及時就醫，在醫生指導下使用催奶藥物。

如果想追奶成功，首先要把調整好自己的情緒，寶媽無論在什麼情況下都要不急不躁，保持平和、愉快的心態，千萬不要因為寶寶喝到的奶水少而焦躁不安。再搭配合理的飲食，餵奶前熱敷和按摩效果會更好。

其實很多食物可以起到催奶的效果，如:豬蹄、排骨、牛肉、羊肉、烏雞、茭白、萵苣、香菇、黃花、牛奶、各種豆類等。催乳的中藥，如:通草、王不留行、漏葫、路路通等。

均衡的營養

每天水果、蔬菜、主食與肉類營養搭配好，其次寶媽要多喝些湯水，絲瓜湯，青菜湯，豆腐湯等等，一天至少要喝兩次，我在做月子期間，月嫂經常給做的便是四紅湯（紅棗、枸杞、紅豆、花生放砂鍋裡面煲），豬蹄黃豆湯，絲瓜雞蛋湯等，而後期的奶水也越來越多。

.多吸

寶媽的奶水像是給自家寶寶專屬配置一樣，無論是在營養還是產量上。所以寶媽要堅信自己一定可以餵飽寶寶，沒事就讓寶寶多吸。慢慢，母乳也會根據寶寶的需求越來越多！

除了喝下奶湯，最快的下奶方式就是讓孩子多吸。母乳是越吸越多的。還有就是要調整心情，不要過度緊張，可能由於這段時間疫情的影響，產後媽媽情緒有些過度緊張也會導致回奶的。為了孩子著想，放鬆心情，多喝水，多喝湯，多給寶寶吸。