早起一杯水，拉出25釐米長臭便，便秘沒了！
什麼我喝水多了，大便不幹燥，但是還是便秘呢？我們的情況是一樣的，主要是腸子蠕動慢了 還有生活習慣導致便秘。
晚上在10點前睡覺，每天運動1小時以上，跑步是最好的有氧運動，我也是嚴重便秘的患者，做過腸鏡也住過院，就在前段時間 便秘又嚴重了，很乾，就在肛門口就是拉不出。
便秘最痛苦的時候，是一天都沒有拉便便，後期基本上藥物對我沒用了，什麼番瀉葉、果導片、酵素粉，還有去醫院開的乳果糖統統都沒用！便秘依然折磨著我。
但是自己買的一種粗糧，喝了它泡的水之後，我發現便秘突然有了改善，那十幾天去成都玩，基本上兩天排便一次可是。
回家之後又開始便秘，，七八天排便一次，又開始喝粗糧了，於是我喝了七天，第二天上了第一次廁所，感覺人生有了希望！之後我每天都喝，每天都排便了，便秘好了！
我買的粗糧叫做
它的主要成分是苦蕎麥，富含膳食纖維能夠促進腸道蠕動，讓便便更好的排出，還含有珍貴的硒元素，能搞補償人體需要的營養。
喝茶的方式一是能給人體帶來水分，二是能夠軟化糞便，這個茶對便秘真的是有用的。
之後我養成良好的飲食習慣、運動習慣和作息時間。早起一杯天然硒黑苦蕎茶，長期堅持如此，促進胃腸蠕動；一日三餐多吃水果和蔬菜，但要注意控制量，而且，選擇水果時，要提前查一下，水果的屬性，性熱和不易消化的水果不宜多吃。
早起一杯水，拉出25釐米長臭便，便秘沒了！
什麼我喝水多了，大便不幹燥，但是還是便秘呢？我們的情況是一樣的，主要是腸子蠕動慢了 還有生活習慣導致便秘。
晚上在10點前睡覺，每天運動1小時以上，跑步是最好的有氧運動，我也是嚴重便秘的患者，做過腸鏡也住過院，就在前段時間 便秘又嚴重了，很乾，就在肛門口就是拉不出。
便秘最痛苦的時候，是一天都沒有拉便便，後期基本上藥物對我沒用了，什麼番瀉葉、果導片、酵素粉，還有去醫院開的乳果糖統統都沒用！便秘依然折磨著我。
但是自己買的一種粗糧，喝了它泡的水之後，我發現便秘突然有了改善，那十幾天去成都玩，基本上兩天排便一次可是。
回家之後又開始便秘，，七八天排便一次，又開始喝粗糧了，於是我喝了七天，第二天上了第一次廁所，感覺人生有了希望！之後我每天都喝，每天都排便了，便秘好了！
我買的粗糧叫做
天然硒黑苦蕎茶它的主要成分是苦蕎麥，富含膳食纖維能夠促進腸道蠕動，讓便便更好的排出，還含有珍貴的硒元素，能搞補償人體需要的營養。
喝茶的方式一是能給人體帶來水分，二是能夠軟化糞便，這個茶對便秘真的是有用的。
之後我養成良好的飲食習慣、運動習慣和作息時間。早起一杯天然硒黑苦蕎茶，長期堅持如此，促進胃腸蠕動；一日三餐多吃水果和蔬菜，但要注意控制量，而且，選擇水果時，要提前查一下，水果的屬性，性熱和不易消化的水果不宜多吃。