分離焦慮症的緩解可以從以下五方面開始：1、分離預告，2、絕對不要偷偷的溜走，3、給予孩子肯定與擁抱，4、可以透過遊戲來緩解孩子的情緒，5、轉移目標。在寶寶有分離焦慮症的時候爸爸媽媽應該多給寶寶一些肯定，一些理解還有一些擁抱來鼓勵寶寶，同時化解寶寶心中的不安全感。

變成“粘人精”是孩子新一階段成長的開始。

這種現象叫做“分離焦慮”，通常在7~24個月左右，另外在跟媽媽剛開始長時間分離的時候（比如剛入園時）比較嚴重。

在這個階段，媽媽就是孩子的全部支柱，而且孩子沒有時間概念，所以，媽媽離開孩子哭是正常現象，並非都是安全感不足。

安全感不足的孩子：當媽媽離開之後回來時，會表現的比較冷漠；在對待其他人的時候，尤其是鄙人比較熱情時，會不自然，有些侷促。

如果孩子是安全感不足，那麼首先家長就要多陪孩子，加強陪伴質量（多互動，撫觸，講故事等），建立更穩定的依戀關係。

在平時，媽媽可以多跟孩子玩捉迷藏或者尋寶的遊戲，或者跟爸爸單獨玩一會，讓孩子逐漸明白看不見不代表消失，離開了還會回來。

要注意建立分離和見面的儀式感，走的時候要跟孩子正式的說再見，擁抱等；回到家後也要儘快告訴孩子“媽媽回來啦”。

年齡再大一些的孩子（甚至成年人也有），同樣可以用加強陪伴以及分離和見面的儀式感等方式進行脫敏治療。

推薦本書：《媽媽的心靈課》和《你的N歲孩子》系列