樓上都是扯淡，巴西柔術的門檻在裡面，不在乎你體力好壞，只在乎你的出勤率，來的越多，實戰越多進步越快，一開始你幾乎就是掙扎逃生，練到3個月掌握了十幾個位置的逃脫方法和十幾個降伏方法後，打同伴開始感覺不怎麼費力了，再去找藍帶學員打，如此反覆，如果你能做的到一週4練以上，不到一年你就可以去參加國內的比賽，並且升帶，藍帶以後，就要看毅力了

巴西柔術是自由搏擊中受傷率最低的運動，不像泰拳和散打那麼有攻擊性和殺傷力。

但是，作為一門近身格鬥技術，降服藝術，糅合了摔跤，柔道，擒拿，太極，反關節技術，力量瑜伽，以及兵法在內，是身心雙修的一門武術，它充滿了智慧和戰術，被譽為人體象棋一點不錯。

一個人練，只能提高體能和肌肉記憶力，最終要在實戰中發揮作用，還得兩個人配合訓練。這是必然的。

最後一點，你必須有積累量，說白了，就是訓練量你得上來。

曾經北京天玉閣柔術館有90天升藍帶，雖然自然天數少，但是課時量大，每天10個小時，大約900節課時了。

而筆者我本人，從白帶升到藍帶，用了4年，每年大約100課時-200課時。

每週平均2.5次課，也差不多900小時。

所以，如何練好巴西柔術呢？最起碼的訓練量保證好吧！

至於細節，就是多問，不斷重複動作，做筆記，回想，腦子裡想象，以及兩人實戰訓練。

加油！

自學真的很困難

只能多看影片找個朋友一起練著試試這樣好一點

巴西柔術也需要基礎體力和力量

先鍛鍊身體很多專業人巴西柔術和健身瑜伽一起練這些專案會幫助