首先要量的是膽量和自信。

放下心中的擔心和雜念，經常在人多的地方發言。久而久之就會找到自信。

所以首先要克服的是自己的心理障礙。只有戰勝了自己，你就成功了一半。

多讀讀相關書籍，你能結合時間。假以時日你的交際能力將增強。

大聲朗讀書籍，大聲背誦，給朋友講述。觀看演講、相聲、評書等，自己複述一遍，給親朋試著演說。平時積極發表意見，參與集體活動，別怕說錯，重在提高表達能力。

主要有以下幾點:

1.膽量，不怕說錯，練就淡定從容的心態，剛開始可以理清邏輯，只說幾點簡明扼要的觀點，越說越多之後，可以在觀點後面加詳細解釋或者案例等等

2.清晰的表達，表達一定要清晰，別人能聽清楚，思維邏輯有條理

3.多看日常交際相關書籍，知道說什麼，怎麼說，我拿我讀過的幾本書說一下，比如在《關鍵對話》一書中作者提出了正確的思路，藉助各種溝通技巧，來面對生活中難以解決卻會對生活產生重大影響的“關鍵時刻”，幫助讀者以事半功倍的方式，實現高效能溝通，成就事業並擁有更加美好的人生。當然肯定需要根據實際情況進行一些適當的變化。

在《積極情緒的力量》一書中不僅對積極情緒的作用進行了詳細的分析介紹，並以生活中的例項來對照比較，說明積極情緒會給生活帶來什麼樣巨大的變化。是說我們首先要改變自身的情緒，然後才能敢說，從而表達清楚，再從書中汲取養分，從而越來越好

就跟這美食一樣