學習是帶有一定目標和期望的，因此會感到壓力。就像工作時給你一個指標要求你去完成，讓你打遊戲給你一個目標，這些都會讓人感覺壓力。壓力與學習無關，只是因為有目標，有期望才會讓人有壓力，假如你抱著隨便學一學的想法去學習，還會有壓力嗎？

學習壓力是指人在學習活動中所承受的精神負擔。學習壓力是指學生在就學過程中所承受的來自學習的緊張刺激，又指學生在生理、心理和社會行為上可測定、可評估的異常反應。

一是來自學校方面的壓力，包括校方管理層、課任老師和班主任傳來的壓力及同學間的競爭壓力；

二是來自社會方面的壓力，包括高考、教育體制、社會輿論帶來的壓力；

三是來自家長方面的壓力。包括父母、親戚、朋友的無形壓力。

比如你喪失了部分錢財或是丟失了工作，這時如果你認為這是一個莫大的損失，以至是沒有前途了，你的壓力會越來越大，不堪重負;相反，這時如果你想到的這並不是王朝末日，而是得到了重整旗鼓的經驗教訓，或是獲得了調整工作的機會，那你會輕鬆多了。

因此，在壓力巨大，倍感焦慮的時候，你把面前的事件作是長遠奮鬥中的一次鍛鍊提高的機會，而不是利益攸關決定最終勝敗的決戰，你的壓力會減輕一大半。壓力竟然還會變成動力。

因此，遇到壓力時，深呼吸一口氣，喝令自己選擇理性，而不是聽任焦慮情緒像滾雪球那樣蔓延發展。這時不妨要求自己:接受它，看看最壞結果能怎樣?大概不會傾家蕩產吧，也不會一病不起吧，更不會死掉吧!

有所冷靜後，可以向自己提出四個問題:

第一，這事對我真的像擔心的那樣重要嗎?

第二，考慮到事實情況，我的想法和感受合理嗎?

第三，這一情況是不是可以改變呢?

第四，採取行動值得嗎?

然後，不要再患得患失，瞻前顧後，像卡耐基說的那樣:"活在和別的日子完全隔絕的今日裡"。放鬆地想辦法，盡力而為。