之前說到氣血兩虛，分享了十全大補湯，這是一個非常實用的補氣血的方劑，現在市場上也有中成藥十全大補丸可以買到，但畢竟這是藥物，用的不適合，也會有一些不適的症狀出來，現在我給大家分享幾個補養氣血的食療方法，也比較有效，而且食療方用起來更加安全。
1、紅棗小米粥。小米有健脾胃的作用，脾胃健康，氣血的生化有源，自然有助氣血調養，大棗是傳統的補氣血的食材，味道甘甜非常有效；做法非常簡單，就是用大棗跟小米一起煮粥就行，也可以適當的加入少量的紅糖調味。
2、桂圓粥。桂圓也稱龍眼肉，有雙補氣血的功效，兼有有寧心安神，補養五臟的作用，用桂圓和大米一起煮粥，適當的加入紅糖，這個做法比較適合一些氣血兩虛，氣血不能養心神導致心脾兩虛的患者，出現面色蒼白、神疲倦怠、伴有心悸怔忡、失眠多夢等症狀，用桂圓煮粥，晚上睡覺前服用比較有效，或者在這個粥裡面加入百合、蓮子等食材，能加強寧心安神的作用。
3、八珍烏雞湯。八珍湯由黨參、白朮、茯苓、甘草、熟地、當歸、川芎、白芍八個藥材組成，煮湯的用量用5到10克即可，可以加入生薑、大棗，用這些藥材和烏雞一起煲湯，有補氣血的功效。
上面幾個藥膳方都比較簡便實用，除此之外，平常注意少吃生冷寒涼食品，可以多吃甘溫補氣血之類的食材，比如羊肉、牛肉、南瓜、龍眼肉、淮山、大棗、櫻桃等，平常注意照顧好脾胃，脾胃健壯，氣血生化才有源泉，充足的休息睡眠，都能夠幫助氣血恢復，這些日常養生作息也要引起足夠的重視。
之前說到氣血兩虛，分享了十全大補湯，這是一個非常實用的補氣血的方劑，現在市場上也有中成藥十全大補丸可以買到，但畢竟這是藥物，用的不適合，也會有一些不適的症狀出來，現在我給大家分享幾個補養氣血的食療方法，也比較有效，而且食療方用起來更加安全。
1、紅棗小米粥。小米有健脾胃的作用，脾胃健康，氣血的生化有源，自然有助氣血調養，大棗是傳統的補氣血的食材，味道甘甜非常有效；做法非常簡單，就是用大棗跟小米一起煮粥就行，也可以適當的加入少量的紅糖調味。
2、桂圓粥。桂圓也稱龍眼肉，有雙補氣血的功效，兼有有寧心安神，補養五臟的作用，用桂圓和大米一起煮粥，適當的加入紅糖，這個做法比較適合一些氣血兩虛，氣血不能養心神導致心脾兩虛的患者，出現面色蒼白、神疲倦怠、伴有心悸怔忡、失眠多夢等症狀，用桂圓煮粥，晚上睡覺前服用比較有效，或者在這個粥裡面加入百合、蓮子等食材，能加強寧心安神的作用。
3、八珍烏雞湯。八珍湯由黨參、白朮、茯苓、甘草、熟地、當歸、川芎、白芍八個藥材組成，煮湯的用量用5到10克即可，可以加入生薑、大棗，用這些藥材和烏雞一起煲湯，有補氣血的功效。
上面幾個藥膳方都比較簡便實用，除此之外，平常注意少吃生冷寒涼食品，可以多吃甘溫補氣血之類的食材，比如羊肉、牛肉、南瓜、龍眼肉、淮山、大棗、櫻桃等，平常注意照顧好脾胃，脾胃健壯，氣血生化才有源泉，充足的休息睡眠，都能夠幫助氣血恢復，這些日常養生作息也要引起足夠的重視。