營養師小糖來為大家解答。辣椒能不能減肥，得看你平時有沒有吃辣的習慣，如果沒有，那麼辣椒確實能在某種程度上幫助你減肥。但如果平時就很愛吃辣，那麼吃辣就對你減肥起不到什麼作用了。

辣椒減肥是什麼原理呢？

辣椒的辣味來自其中的辣椒素，辣椒素能夠促進人體發汗、產熱，增強能量代謝。但這個作用僅對平時沒有吃辣習慣的人有用，因為愛吃辣的人身體已經習慣了辣椒。有資料顯示，如果平時沒有吃辣習慣，偶爾在飲食中增加辣椒，每日最多可增加119kkal的熱量消耗，這相當於你散步45分鐘所消耗的熱量。

不是人人都能吃辣減肥

但大家要注意，如果不能吃辣，就不要勉強自己吃。過量吃辣是會傷害腸胃的，有些人在大量吃辣後真的瘦了，其實不是因為辣促進了熱量消耗，而是因為辣椒素損害了胃腸道健康，使得食物的吸收變少了。相信大家都不想把減肥建立在毀壞健康的基礎上。對於便秘、面板病、上火、口腔潰瘍等人群，為了避免加重病情，最好還是不要吃辣了。

對於辣椒的選擇，推薦大家吃不太辣的青椒、紅椒、甜椒，這些鮮辣椒中維生素C含量也很豐富，常吃對身體有益。但是辣度比較高的小米椒、朝天椒、幹辣椒粉等，大家還是別吃太多。減肥注意別吃辣椒油，因為辣椒油的熱量很高，反而適得其反。

營養師小糖來為大家解答。辣椒能不能減肥，得看你平時有沒有吃辣的習慣，如果沒有，那麼辣椒確實能在某種程度上幫助你減肥。但如果平時就很愛吃辣，那麼吃辣就對你減肥起不到什麼作用了。

辣椒減肥是什麼原理呢？

辣椒的辣味來自其中的辣椒素，辣椒素能夠促進人體發汗、產熱，增強能量代謝。但這個作用僅對平時沒有吃辣習慣的人有用，因為愛吃辣的人身體已經習慣了辣椒。有資料顯示，如果平時沒有吃辣習慣，偶爾在飲食中增加辣椒，每日最多可增加119kkal的熱量消耗，這相當於你散步45分鐘所消耗的熱量。

不是人人都能吃辣減肥

但大家要注意，如果不能吃辣，就不要勉強自己吃。過量吃辣是會傷害腸胃的，有些人在大量吃辣後真的瘦了，其實不是因為辣促進了熱量消耗，而是因為辣椒素損害了胃腸道健康，使得食物的吸收變少了。相信大家都不想把減肥建立在毀壞健康的基礎上。對於便秘、面板病、上火、口腔潰瘍等人群，為了避免加重病情，最好還是不要吃辣了。

對於辣椒的選擇，推薦大家吃不太辣的青椒、紅椒、甜椒，這些鮮辣椒中維生素C含量也很豐富，常吃對身體有益。但是辣度比較高的小米椒、朝天椒、幹辣椒粉等，大家還是別吃太多。減肥注意別吃辣椒油，因為辣椒油的熱量很高，反而適得其反。