1 拉筋拉的是什麼

拉筋一寸 壽長十年

這裡的筋指的是中醫的經絡系統的組成部分，和現代醫學中的韌帶肌肉等有所區別，在我們的黃帝內經中有這麼一句話 骨正筋柔 氣血以流 說的就是人的骨架與經筋系統 也可以理解為形式與內容的關係

2.怎麼拉

這個方法有很多 五禽戲 八段錦 瑜伽等等都可以 但是作為一個實踐者我可以推薦的是張至順道長的金剛長壽功，隨便百度一下就可以了

3.對老年人好嗎

回答肯定是好的 但是要注意老人自身的情況 如果沒其他問題 拉拉筋很有用 最起碼得靜脈曲張你如經常拉拉筋骨的話他的發病率要遠遠低於不做拉筋的老年人的

任何年齡段的人都需要拉筯，筋其實就是解剖所見的韌帶，附著於骨骼，連線關節的緻密結締組織，隨著年齡的增長，衰老的狀態就是肌纖維、血管，韌帶萎縮，骨密度疏鬆身體變矮，拉筋能促進肌纖維的增值，保持肌肉比例，也就能保持年輕態，氣溫低於18度時，應充分預熱關節，配合呼吸來拉，吸氣時用力，呼氣時鬆開，放鬆方式採用拍打伸展過的大肌群，及時排除乳酸。

中老年朋友可以瞭解下面這種比較平和的拉筋方法，

利用昂首床墊進行拉筋，是目前比較好的方法---它是配有枕頭，能當普通床墊使用的，如下，它能讓你的脊柱更加挺直，從而讓你整個人也更加健康。