閃到腰就是腰部肌肉韌帶的損傷，儘量選擇平躺休息，扭傷24小時以內區域性冷敷，48小時後可以選擇區域性熱敷緩解疼痛症狀，可以選擇一些抗炎、鎮痛的藥物治療，如果方便的話可以去醫院康復理療科就診，正規的康復推拿治療，可以快速的恢復。

您一旦閃了腰，正確、及時地處理即可迅速幫您減輕痛苦，加快康復，又可避免或減輕慢性腰肌勞損的發生。

首先，適當的休息是必不可少的。一定選擇臥硬板床休息，腰下可墊一薄枕，以保持腰椎前凸的生理弧度，使腰部肌肉呈鬆弛休息狀態，以利於損害部位的康復。儘量避免可能引起疼痛加重的動作。嚴重者需要兩週左右的休息。

急性腰扭傷後1～2天內應用冷敷法用毛巾冷敷腰部，促使破裂小血管收縮止血。 3～4天后可進行熱敷等理療促進血腫吸收。

去醫院疼痛科檢查明確診斷，排除骨折、椎間盤突出，並接受區域性注射治療或肌筋膜觸發點治療是合適的處理，對急性腰扭傷，腰部椎間阻滯十字注射療法、腰肌觸發點針刺治療可產生較好的療效。通常1至4次為一療程，有的患者1次治療即愈。也可根據情況選用消炎鎮痛藥，如布洛芬、塞來西布等，劇烈疼痛時也可選用麻醉性鎮痛藥。

區域性理療(如超聲波、紅外線、脈衝電波)和手法推拿、拔火罐、等也能緩解急性腰扭傷症狀，同時也可配合使用狗皮膏、虎骨膏等。

值得一提的是如“閃腰”病情較重，或出現小腿或足部的疼痛、麻木及伴隨其它症狀時，都應及時去醫院檢查排除骨折、椎間盤脫出等情況，更不宜隨便行推拿治療，以免損傷加重。